Способы бросить пить и курить: Как собрать свой «Пятый элемент» и выжечь зависимость

Давайте сразу снимем розовые очки. Я не буду вам врать. Гарантий нет. Никто не даст вам расписку кровью, что после прочтения этой статьи вы навсегда завяжете. Это будет тяжело. Это будет больно. Ваш мозг будет выкручивать вам руки, придумывать тысячи оправданий и шантажировать вас плохим самочувствием.

Но у меня есть и хорошая новость.

Мы привыкли идти на танк с перочинным ножиком (на одной силе воли). И закономерно проигрывали. Сегодня мы вооружимся по-взрослому.

В фильме «Пятый элемент», чтобы победить Абсолютное Зло, героям нужно было собрать четыре камня (стихии) и добавить пятый элемент — человека. По отдельности камни — просто булыжники. Вместе — это оружие.

Так и здесь. Мы соединим Психологию (Гнев), Биохимию (Препараты) и Действия (Хитрость), чтобы у вас появился реальный шанс.

Ниже — полная инструкция. Выбирайте то, что подходит вам, но помните: лучше всего работает комбинация.

Внимание: В предыдущей статье я разобрал, почему мы вообще попадаем в эту ловушку и почему сила воли чаще всего проигрывает биохимии. Если пропустили — начните с неё.

Прежде чем бежать в аптеку, нужно разобраться с головой. Почему мы срываемся? Потому что в глубине души мы считаем сигарету или стакан «другом», который помогает расслабиться. Мы думаем, что лишаем себя чего-то ценного.

А теперь посмотрите на факты.

Вас развели. Жестко и цинично.

Вы — идеальная дойная корова. Вы платите за вход, платите за выход и платите штрафы. Вас это не бесит? У вас не возникает желания сказать: «Да пошли вы! Я не позволю собой манипулировать»?

Это не «отказ от вредной привычки». Это ВОЙНА. Вы идете отвоевывать свою свободу, свои деньги и свое самоуважение. Как только вы разозлитесь на «Оккупанта» (зависимость), вам станет легче. Мы не ведем переговоры с террористами.

Окей, допустим вы разозлились. Вы готовы к бою. Но выходить на танк с голыми руками — глупо. Ваш противник будет бить по физиологии: тремор, туман в голове, дикое желание, депрессия. Сила воли тут часто ломается. Поэтому мы берем «броню». Наука дала нам инструменты, чтобы заглушить физический голос зависимости.

Суть: Аминокислота (часто продается как средство от кашля АЦЦ или в спортпите).

Как работает: Восстанавливает баланс глутамата в мозге. Именно дисбаланс глутамата вызывает то самое навязчивое, зудящее чувство «НАДО СРОЧНО». NAC делает этот крик тише. Это ваши беруши от голоса зависимости.

Суть: Вещество, похожее на никотин, но не никотин.

Как работает: Оно садится на ваши рецепторы вместо сигареты. Вы курите, а кайфа нет. Рецептор занят. Вкус противный. Смысл действия пропадает. Это легальный чит-код.

Суть: На войне нервы на пределе. Вы будете кидаться на людей.

Решение: Качественный Магний и комплекс витаминов B поддержат нервную систему. Вы будете спокойнее реагировать на стресс, а значит — меньше поводов сорваться.

Суть: Когда вы бросаете, наступает «серотониновая яма». Мир становится серым, унылым, ничего не радует, ломается сон.

Как работает: 5-HTP — это «строительный материал», из которого мозг делает серотонин (радость) и мелатонин (сон).

Результат: Он не сделает вас счастливым наркоманом, но он вернет краски жизни и поможет нормально спать. Вы будете чувствовать себя лучше, чем должны были бы в этой ситуации.

⚠ ВАЖНО: Ни в коем случае не принимайте 5-HTP или Триптофан, если вы пьете антидепрессанты! Это опасное сочетание.

Вы правильно настроили голову, прикрыли тылы таблетками. Теперь быт. Как не сорваться в обычной жизни?

Многие боятся бросать, потому что: «А как же общение? Все мужики в курилке решают вопросы, а я буду как изгой?».
Это ловушка мозга. Вам не обязательно курить, чтобы общаться.

Если уж совсем невмоготу и вы решили сорваться — сделайте этот срыв максимально дорогим и неудобным. Правило такое: В доме не должно быть сигарет.

Захотел курить?

Хочешь вторую через час? Повторяешь квест: магазин — покупка — несколько сигарет — урна.

Жаба — самый страшный зверь. Когда вы поймете, что пара сигарет обходится вам в 200+ рублей и поход по грязи, мозг скажет: «Да ну его нафиг».

Конечно, однажды вы можете подумать: "Да ну нафиг, не буду выкидывать пачку - это слишком дорого." В таком случае вспомни почему ты решил избавиться от этой гадкой привычки.

Тяга — это волна. Она длится 15 минут.
Не боритесь с ней. Просто скажите: «Окей, меня накрыло. Я подожду 15 минут. Если не отпустит — тогда подумаю».
За эти 15 минут выпейте воды, отожмитесь, позвоните другу. Волна спадет. Проверено физиологией.

И последнее. Самое важное. Не ставьте на кон «Слово мужика». "Если я сорвусь — я тряпка". Не делайте одну самую самую попытку, где на кону стоит все. Вы не знаете с чем столкнетесь. Это путь к провалу. Срыв вызывает чувство вины, вина вызывает стресс, стресс вызывает желание закурить. Замкнутый круг.

Мы не святые. Мы солдаты в грязном окопе. Если вы сорвались — это не конец войны. Это просто проигранный бой. Докурили, выкинули бычок, вытерли сопли и пошли дальше. Пока вы живы — у вас есть следующая попытка.

Собирайте свой «Пятый элемент». Гнев, Препараты, Хитрость, Действия. И вжарьте по этой зависимости так, чтобы от неё мокрого места не осталось.

Друзья, если вам понравилась статья не поскупитесь на лайк или комментарий. Я старался. Правда. А еще можете подписаться на мой Телеграм канал Самодельный успех. Это место для общения и небольших, но полезных мыслей. Увидимся.