Почему самый уязвимый этап жизни – не начало и не финал?
Рассказываю про период между этапами, который ощущается самым сложным и что с этим делать.
Переходные периоды редко выглядят как красивые инсайты. Чаще это пауза, растерянность и ощущение, что привычные ориентиры исчезли. Я знаю это состояние изнутри – и как человек, и как специалист. Я коуч, арт-терапевт и психолог. Работаю с людьми в моменты внутренних и внешних изменений, помогая прояснять то, что уже назрело, но ещё не оформилось.
В январе 2026 я особенно остро почувствовала, как личные процессы перекликаются с работой. У меня плотный событийный ряд, пересборка ролей, пересмотр проектов, честный внутренний диалог:
где я сейчас? что для меня актуально? действительно ли я хочу продолжать то, что делаю?
И вместе с этим – знакомая многим тема оценки:
достаточно ли я делаю?
Как показывает практика, именно в такие периоды, ко мне чаще всего приходят люди с очень похожими состояниями.
«Чулан» как метафора нашей жизни
На баланс-встречах и в личной работе снова и снова всплывает один и тот же образ – внутренний чулан.
Туда мы годами складываем:
• незавершённые решения
• отложенные выборы
• роли, которые давно перестали быть живыми
• проекты и идеи, к которым «когда-нибудь вернусь»
Мы можем не думать о них постоянно, но именно они фоном забирают огромное количество психической и физической энергии. Зачастую человек не может понять, почему нет сил, ясности и движения вперёд, хотя объективно «всё нормально».
Основные темы, которые звучали у большинства
На январских баланс-встречах (это закрытая группа на безоплатной основе) очень явно проявились общие паттерны:
• «У меня слишком много ролей. Как собрать себя в одно?»
• синдром самозванца и ощущение «я как будто не на своём месте»
• потерянность при большом внутреннем потенциале
• привычка годами переваривать решения, вместо того чтобы сделать простой шаг
• огромное количество энергии, уходящей не на действия, а на обслуживание мыслей
И всё это сходилось в одну точку.
Переход – самая уязвимая и самая ресурсная стадия
Большинство людей, с которыми я сейчас работаю, находятся в переходе. Это состояние, когда:
• вы уже не в начале пути
• ещё и не в финале
• по-старому точно не хотите
• по-новому пока не ясно как
Это одна из самых уязвимых точек, потому что опоры привычных паттернов уже не работают. И вместе с тем – одна из самых ресурсных, потому что именно здесь появляется возможность пересборки.
В конце каждой баланс-встречи я предлагаю участникам честно ответить себе на вопрос:
Я готов(а) идти дальше с этим одна? Или мне сейчас нужна поддержка? Или я осознанно выбираю паузу?
И здесь нет «правильного» варианта. Все три – окей, если это честный выбор, а не бегство от себя.
Почему «я всё понимаю» – не всегда про осознанность
Отдельным инсайтом стала статистика из опроса, который я проводила в открытом канале. Я задала три вопроса:
1. Замечаете ли вы, как игнорируете свой внутренний голос?
2. Видите ли разницу между тем, когда вам действительно нужна помощь, и когда вы её саботируете?
3. Замечаете ли моменты, когда врёте себе?
Большинство ответили «да».
И здесь есть важный нюанс:
по опыту, ответы «я всё замечаю» часто дают либо люди с высоким уровнем осознанности, либо – те, кто сильнее всего закрыт от себя и боится сделать шаг, потому что хочет сделать его идеально.
А вот честное «я не всегда это вижу» зачастую говорит о большем контакте с реальностью и готовности идти дальше.
Важно понимать: врать себе и не замечать этого – нормально. Это защитный механизм психики. Мозг сопротивляется изменениям, потому что они воспринимаются как угроза.
Пауза – тоже движение
Очень часто люди начинают винить себя за то, что «стоят на месте». Хотя на самом деле они находятся в процессе. Иногда пауза – это не саботаж, а необходимый этап:
• снижения внутреннего шума
• накопления ресурса
• пересборки смыслов
Хочу поделиться личным примером, когда одна нерешённая ситуация годами фонила и забирала энергию – моральную и финансовую. Я ругала себя за «неэффективность», но не видела эту задачу как актуальную, пока не сделала простую арт-практику. Она буквально подсветила: вот здесь утекает твой ресурс. После этого достаточно было трёх конкретных действий, чтобы процесс сдвинулся.
Почему я работаю через арт-практики
Когда человек не готов к активным действиям, давление только усиливает сопротивление. Арт-практики позволяют:
• обойти жёсткую критику и контроль
• мягко включить бессознательное
• снизить внутренний шум
• увидеть ситуацию объёмно, а не через «надо»
Иногда самый экологичный шаг – перестать себя гнать и выбрать мягкий мостик между «я в процессе» и «я действую».
Вместо вывода
Мы гораздо чаще находимся в переходных состояниях, чем нам кажется. И это не ошибка и не откат – это часть пути. Важно лишь одно: быть честным с собой и уважать свой темп.
Мир правда красив. И всё, что нужно для следующего шага, уже есть в ваших руках.
🎥«Как выйти из чулана и начать действовать по-новому»
Я записала видео, в котором:
• показываю, как через простые арт-практики находить ясность
• рассказываю, как экологично работать с состояниями
• объясняю, как подходить к своим «чуланам» и выстраивать маршрут выхода, а не застревать в размышлениях
Это видео получилось живым и честным – даже для меня самой. Если применить хотя бы 1% того, о чём я говорю, вы уже заметите, как снимете с себя маски и вернетесь к подлинности.
Если вы сейчас в переходе – это хорошая точка опоры для дальнейшего пути.
👉🏻 Смотреть видео здесь.
Автор: Аня Фрай – коуч, арт-терапевт, психолог. Я работаю с людьми в период перехода: когда старое видение бьется с реальностью, не получается увидеть ясно и сделать шаги.