А ты пьешь воду? 💦

Есть много статей и исследований по поводу воды и необходимого количества ее потребления за день, но принятой стандартной нормы, как не старался, я не нашел. Существует куча факторов все зависит от пола, возраста, веса, активности, климата, времени года,в некоторых случаях и вероисповедания. Единственное, на чем сходятся авторы, это на том, что воду пить нужно (серьезно?), в противном случае медленное обезвоживание, что приводит к постепенным неприятностям со здоровьем. В целом, если обобщить исследования, то актуальное мнение следующее: воду нужно пить по жажде, чувствуешь желание- пьёшь, нет желания- не пьёшь, всё просто. Есть один распространённый миф, что «настоящей» водой считается только чистая питьевая вода без добавок. На самом деле учёные утверждают, что любой источник жидкости - включая чай, суп или даже кофе - учитывается в общем водном балансе организма. Иными словами, если в течение дня вы пьёте только кофе в достаточном количестве, обезвоживания, скорее всего, не случится (звучит как вызов?). На словах всё просто, но в рутине будней легко потерять счёт и немного упустить ситуацию из рук, поэтому я ввел себе три простые привычки, благодаря которым уже несколько лет пью не менее трех литров воды: 1утром, после пробуждения, стакан воды; 2каждый прием пищи начинаю стаканом воды, за 10-15 минут; 3бутылка воды всегда под рукой, в машине, на рабочем столе и тд. p.s. 4-й бонусный лайфхак- представляю себя цветочком, который нужно часто поливать) Не забывай, что мы на 70% состоим из воды (так же как и этот канал) и нужно осознанно подходить даже к таким мелочам как питьё🏋🏻‍♂