Кардио убивает мышцы: разбираю главный миф фитнеса. Александр Крупнов, тренер IFBB ELITE PRO

Самый частый страх моих клиентов-предпринимателей — "я добавлю кардио и потеряю всё что нарабатывал месяцами". За 15 лет тренерской работы я слышал это сотни раз. Разберу почему это миф и как правильно использовать кардио если у тебя мало времени.

Откуда страх?

Из культуры бодибилдинга 90-х. Профи реально избегали кардио перед соревнованиями. Эта идея просочилась в массы и стала догмой. Но между профессиональным атлетом на экстремальной сушке и занятым человеком который хочет быть в форме — пропасть.

Когда кардио реально вредит мышцам?

Только при двух условиях одновременно: ты делаешь его слишком много и ешь слишком мало белка. Тогда тело берёт энергию из мышц. Это не проблема кардио — это проблема питания и планирования.

Формула для занятого человека:

Сердце — тоже мышца. Топ-менеджер с красивым телом но слабым сердцем — это не здоровье, это риск.

Вопросы по программе — пишите в комментарии.