Бросить курить легко. Трудно не начать.

Мой личный опыт. Не курю пять лет. После 20 на 20. Двадцать лет по 20 сигарет в день. Бросил с n-попытки. Собрал собственный протокол отказа от курения. Инженерный подход. Планирую серию статей.

Если вы верите, что снять никотиновые линзы с вашего мозга легко и быстро — не читайте. Чуда за два дня не обещаю.

Обещаю несколько абсолютно оригинальных инструментов, и нестандартный подход.

Подавляющее большинство бросивших курить срываются через несколько месяцев. Причина — различные методики бросательства умалчивают об одной вещи.

Отказ от курения характеризуется двумя большими фазами. Первая — острая физическая зависимость. Длится у всех по-разному, но в среднем примерно месяц. Обычно это фаза внутреннего энтузиазма: «Я молодец, я мужик, я бросил! Как хорошо без никотина».

И такая психологическая установка — практически стопроцентная гарантия того, что вы сорвётесь.

Вторая фаза — когда тяги как таковой уже нет. Можно праздновать победу над каплей никотина, которая убивает мустанга. Но победитель чувствует в жизни какой-то лёгкий изъян. Всё хорошо, но чего-то не хватает.

Это та самая пресловутая «дофаминовая яма». Вам говорят: это естественно, организм восстанавливается, потерпите, займитесь спортом. У меня стойкое чувство, что авторы методик по бросанию курить сами никогда не курили…

Вот об этом и умалчивает большинство методик: вторая фаза — самая трудная и длительная. И требует иного подхода, нежели первая. И это не про волю вообще.

На волевых усилиях можно проскочить первую фазу. На второй всё сложнее. Это чистая физиология с кибернетикой.

Ваш организм находится в постоянном режиме самомониторинга, по большей части неосознанного. А вы знали, что в кишечнике 200 миллионов нейронов? Вот это народное «пятой точкой чувствовал» — так и есть.

Вернусь к мониторингу. Система вашего организма фиксирует длительный низкий уровень мотивации. И она однозначно трактует это как угрозу жизни. Дофамин — это гормон достижения.

И когда его в отсутствии никотиновой стимуляции катастрофически мало — киберсистемы организма выносят вердикт. Он однозначен: вы скоро умрёте. Потому что вы ничего не хотите — ни размножаться, ни бегать за мамонтами.

И подключается мощнейший инстинкт выживания. И всё — вы снова причмокиваете никотиновой соской. Этот путь нормализации вашего состояния намертво прошит в мозге. Просто он другого не знает.

Второй этап — это серьёзный биохимический сбой. По сути, это депрессия. И проходят его либо генетические счастливчики — у кого никотин не слишком глубоко встроился в систему, либо люди, которые ещё не курили по-взрослому.

Большинство начинает курить снова. После триггера: похороны любимого хомячка, отказ в автокредите. Повод найдётся в любом случае.

В реальности от нашей скрытой кибернетической системы пришёл приказ: «Кури, иначе умрёшь». Она так видит. И в буквальном смысле отключает волю. Как убираются шасси у самолёта, когда он набирает скорость. Они не нужны, они мешают.

Дальше - как сила воли мешает бросить курить..