Мысли ходят по кругу и не дают покоя? Я нашёл способ разобраться в себе без психолога

Например такая мысленная жвачка: "Что я делаю не так?". Ты жуешь и жуёшь ёё, уже даже без надежды получить ответ, а точнее, каждый раз получаешь с виду разные, но по-сути, одинаковые ответы, которые “не торкают” и не зажигают что-то менять, а скорее служат дежурной “отпиской” внутренней канцелярии.

Это происходит потому, что мозгу так проще - выплюнуть какой-то дежурный ответ не тратя мыслетопливо на поиск ответа “настоящего”. Ответа - инсайта, в котором будет достаточно правды и ясности, чтобы увидеть проблему в новом свете и энергии, чтобы дать пинка под ментальный зад для движения в правильном направлении.

Так вот, в следующий раз, когда мысленная жвачка в очередной раз прилипнет на линзу вашего внимания - вспомните о методике “Вопрос-Вопросович”. Это не панацея (хотя для кого-то становится реальным выходом), но гарантия того, что подсветит что-то, чего вы раньше не видели - почти стопроцентная. По крайней мере я не знаю пока ни одного человека, который бы не обнаружил чего-то, хотя бы немного, но нового на тему вопроса - жвачки.

“Вопрос-Вопросович” делает одну простую вещь - ломает привычный маршрут внутреннего ответа - помогает слегка надорвать шаблон. Вопрос разбирается по словам. Каждое слово становится отдельным вопросом. Например:

Что? / я? / делаю? / не? / так?

И вы больше не отвечаете на вопрос. Вы отвечаете на слова. Один день - одна проходка. Занимает две -три минуты. И так - семь дней подряд.

Желательно перед сном, когда внимание притупленное и мозг ослабевает контроль к “подвоху”. Смотрите на одно слово и пишете первое, что приходит в голову. Важно это сделать максимум в течении 30-40 секунд (в идеале - 10). Первое, сырое, без фильтра и редактуры слдово, в режиме “бред-не-вред”. Тут нет “правильного или неправильного”, тут есть “обдуманное или необдуманное” и обдуманное - хуже для методики.

Например, cегодня на слово "я" вы написали "усталый". Завтра - "сын своего отца". Послезавтра - "тот, кто боится опоздать". Это разные дни, разные состояния, разные слои вас.

Через неделю происходит странное: вы смотрите на таблицу из семи дней ответов и начинаете составлять из этой матрицы новые предложения, миксуя ответы из разных дней и разных слов.

Например, из ответов может сложиться что-то вроде: "Усталый сын своего отца боится опоздать туда, где его никто не ждёт".

Вы это не придумывали. Вы это обнаружили. Это пришло из вас, но обходным путём, мимо того защитного фильтра, который обычно не пускает неудобные мысли в сознание.

Это и есть инсайт. Не тот, который вам кто-то объяснил, а тот, который вы нашли сами - аутентичный.

Почему это работает?

Наш мозг очень хорошо умеет не думать о том, о чём думать больно. Это не слабость, это защита. Но иногда именно в этих обходных зонах и живёт ответ на назойливый вопрос.

Когда мы отвечаем не на вопрос, а на отдельное слово - ментальный шаблон не успевает включиться. Слово "я" будут иные ассоциации, нежели у сказуемого в предложении “Что я делаю не так”. Аналогично с остальными словами.

А потом эти несвязные кусочки складываются в картину, которую мы сам бы не нарисовали, сверля вопрос раз за разом. Иногда настолько откровенную и неожиданную, что до мурашек.

Это можно делать в блокное, можно в заметках или гугло форме, а можно в боте, которым я обернул мою методику. Пока это бесплатно. Пока - это период сбора в одну платформу всех моих наработок по самопсихологии за 13 лет. Когда соберу все в одном приложении и упакую это в продукт - попрошу оплату. А сейчас, как говорит один мой хороший знакомый, с которым мы сидели за одной партой психологического института - “инвестиция в фонд Мира”.

И да, разумеется, я не обошел стороной ИИ и научил его помогать находить инсайты, пропуская информацию через определенные концепции. Но только после того, как человек найдет инсайты свои - “органические”)

Ссылка на бота тут: https://t.me/voprosovich_bot?start=ref121013858 (считаю, что это MVP версия, а значит возможно баги, о которых с удовольствием узнаю. Напишите, пожалуйста, если найдете)

Там есть кнопка: Вопрос автору методики. Если будет что-то не ясно - спрашивайте)

P.S. если вы, как и я, считаете саморефлексию - необходимой психологической гигиеной в наше инфо-шумное время - то возможно найдете пользу в моей книги “МенюМеня, Саморефлексия - это проще, чем кажется”. В ней я собрал свой 10-летний опыт рефлексии, переработал головой психолога, сдобрил примерами и описал на сколько мог сухо как работать с собой.

Ссылка на литрес: https://www.litres.ru/book/sasha-zelenin/menumenya-70794352/