Поведенческий эксперимент
Решила устроить над собой поведенческий эксперимент, вы тоже можете к нему присоединяться, выбрав что-то свое, что бы вы хотели поисследовать и, может, изменить в своей жизни. Важно: мы не будем пытаться себя исправить или принуждать к чему-то. Нет! Это скорее из серии «а что, если я попробую». С полным принятием того, как есть сейчас, без осуждения и оценки.
Итак, я пью оооочень много кофе. И хочу попробовать поисследовать, почему и что мне это дает. Это не будет попыткой заменить или запретить себе кофе, а скорее просто инструмент самопознания.
Каждый раз, когда появляется желание выпить кофе, выполнить медитацию 6:30 минут, так как ровно столько я пью среднюю чашку кофе (засекала с секундомером 😹). Цель — наблюдать за своими мыслями, эмоциями, чувствами и ощущениями. Стратегия — узнать, что стоит за моей потребностью пить кофе? Что я закрываю через кофе, какие эмоции глушу? Что будет, если не выпить кофе? Какая ценность за этим стоит? Проведу эксперимент и буду фиксировать после мысли и идеи. Исследование начинается 30 июня. Какими-то инсайтами буду делиться с вами, и вы тоже можете в комментариях написать о своих мыслях и провести свой собственный эксперимент 😏 Игра началась 🤔