Когда работа перестает радовать, а выходные не спасают ⚡️

Вспоминала книгу Эмили Нагоски «Выгорание», там была фраза: «Выгорание — это не плата за успех. Это плата за то, что вы игнорируете свои потребности». Когда то ее книга мне очень помогла)) Потому что я как раз была в том состоянии, когда вроде бы все делаю, а сил нет. Когда утро начинается не с «я готова», а с «опять этот день». Когда даже любимая работа переставала радовать… Но я не дошла до точки невозврата. И сейчас, оглядываясь назад, понимаю: я вовремя заметила сигналы. Тест на выгорание ✅ Ответьте честно на 7 вопросов. Если «да» в большинстве пунктов — пора что-то менять. 1. Вы просыпаетесь уставшим, даже если спали 8 часов. Тело не восстанавливается. Это первый звоночек. 2. Вам сложно сосредоточиться на простых задачах. Мозг отказывается включаться. Даже привычные дела требуют нечеловеческих усилий. 3. Вы потеряли интерес к тому, что раньше радовало. Хобби не заходят, встречи с друзьями кажутся обузой, даже любимая еда не радует. 4. Вы стали циничнее и раздражительнее с людьми. Коллеги бесят, близкие раздражают, хочется, чтобы все отстали. 5. Вы работаете даже в выходные и чувствуете вину, если отдыхаете. Отдых кажется роскошью, а не необходимостью. 6. Вы забываете о своих базовых потребностях. Нет сил готовить, не хочется выходить из дома, вы перестали следить за собой. 7. Вы не можете вспомнить, когда в последний раз чувствовали себя по-настоящему хорошо. Нет радости. Есть только «надо». Когда я была близка к этой точке, я как раз читала эту книгу и, если говорить в общем, то решила следующее: 1. Убрать из жизни все, что можно было убрать. Перестала ходить на ненужные встречи, отказалась от реализации идей, которые не горели, перестала соглашаться на то, что не хотела делать. Сначала было страшно — казалось, что все рухнет. Ничего не рухнуло. 2. Я добавила в жизнь то, что наполняет. Начала снова ходить на растяжку, выделила время на чтение книг, которые не связаны с работой, и разрешила себе ничего не делать без чувства вины. 3. Я перестала ждать, что кто-то меня спасет. Я сама себе главный человек. И если я не позабочусь о себе — никто не позаботится. Это звучит как банальность, но когда ты это принимаешь, становится легче. Помните, что выгорание не лечится отпуском. Выгорание лечится системными изменениями. И если вы узнали себя в пунктах теста — не ждите, что «пройдёт само». Не пройдет(