Самомотивация и постановка целей

Сегодня обсудим, как себя мотивировать и как правильно ставить цели.
В интернете много информации про мотивацию и цели — тут не поспоришь.
Но почему лишь у немногих получается ?
На самом деле всё просто: то, что мы видим, — это лишь верхушка айсберга. Чтобы действительно добиться успеха, нужно понимать, как устроены мозг, ум, намерение, сознание и подсознание человека.
Большинство распространённых методик работают только на уровне ума: это аффирмации и другие техники самовнушения. Но они часто не дают долгосрочного результата, потому что пытаются убедить ум действовать против его воли. Такой подход работает лишь для небольшого процента людей, которые уже вышли за пределы обычного восприятия ума.
Что делать?
Возьмём пример: человек хочет похудеть.
Существует несколько типов мотивации:
- Мотивация ума (самовнушение)
- Духовная мотивация (уроки жизни)
- Кармическая мотивация (жизненный путь)
Мы все понимаем, что простое самовнушение («я хочу похудеть») долго не работает. Как только мы нарушаем режим, мы начинаем винить себя — и попадаем в ловушку ума, которая тормозит процесс.
Если вы выбрали путь самовнушения, важно не корить себя за ошибки. Если вдруг нарушили обещание, просто примите ситуацию и скажите себе: «Это никак не повлияет на мои усилия по похудению. Я продолжаю двигаться вперёд». Такой подход помогает преодолеть сопротивление ума и получать удовольствие от процесса, а не заставлять себя.
Духовная мотивация возникает, когда нас задевают за живое. Например, если нас бросили из-за лишнего веса или подвергли насмешкам. Это сильная мотивация, но у неё есть своя ловушка: такая сила может нас поглотить, и мы становимся одержимыми.
Как правильно ставить цели?
Постановка цели означает определение конечного результата. Проблема в том, что когда мы ставим конкретную конечную цель, подсознание воспринимает её как «конец пути». Достигнув этой цели, нам будет сложно мотивировать себя на что-то новое. Подсознание не хочет, чтобы всё заканчивалось, и из-за этого нам бывает трудно достигнуть поставленных целей.
Лучше формулировать цели так, чтобы не было ощущения конца. Например, вместо «Я хочу похудеть на 40 кг» можно разбить цель на более мелкие этапы:
- Уменьшить количество потребляемой пищи,
- Понемногу заниматься спортом,
- Высыпаться,
- Снижать уровень стресса,
- Радоваться жизни,
- Любить себя,
- Постепенно увеличивать физическую нагрузку.
Так большая цель распадается на множество небольших шагов. В итоге главная цель исчезает, потому что вы постепенно меняете своё отношение к жизни — и становитесь самим собой.