Выгорание: как преодолеть его?

В предыдущей статье мы обсуждали, что такое выгорание и потеря себя. Я решил продолжить эту тему и рассказать уже о конкретных методах, как преодолеть выгорание в себе.

Напоминаю, что выгорание — это не болезнь, а просто состояние ума. Оно показывает человеку, что он застрял и что нужно найти путь для дальнейшего роста. Выгорание — это благое дело, это сообщение от тела, что пора что-то менять, пора что-то делать.

Всё очень просто. Мы знаем, что есть принцип, который нужно взять во внимание: направление и выгода. То есть мы, люди, всегда движемся за счёт выгоды и куда-то идём. Подробно об этом — в предыдущей статье, а сейчас идём дальше.

И мы знаем, что выгорание — это отсутствие выгоды, то есть мы не видим для себя того, чего хотим.

Сначала вам нужно принять и согласиться с тем, что вы выгорели. Это очень важно. Это не делает вас слабым или беспомощным. Наоборот, то, что вы признаёте СЕБЕ сам факт выгорания, — это большой шаг к его преодолению.

Насколько мне важно то, что я делаю?

Насколько для меня это необходимо или жизненно важно?

Если у вас выгорание из-за работы, то спросите себя: если гипотетически я уйду с этой работы, насколько всё будет для меня критично?

Могу сразу дать вам ответ: ваш ум скажет, что это будет супер-критично, что вы не выживете. Не слушайте его. Попробуйте почувствовать своё ощущение.

Я разработал простую практику, как преодолеть выгорание. Она не убирает выгорание, а даёт возможность преодолеть его, понять себя и то, что ваше тело хочет вам донести. Практика даёт возможность почувствовать радость в себе, то, что может вас порадовать, и таким образом вы поймёте, нужно ли продолжать жить так и мучить себя или посмотреть на вещи с другой стороны и принять зов тела и себя.

Нужно понимать, что это ваш выбор: продолжать делать то же самое, как и раньше, или услышать себя. Я всего лишь показываю путь.

Вспомните одно максимально простое действие в вашей жизни, которое вы делаете не ради результата, а просто потому, что вам нравится сам процесс. Это может быть что угодно. Найдите это одно воспоминание прямо сейчас.

(Пауза 5–7 секунд.)

Вспомните это действие так, как будто оно происходит прямо сейчас. Что чувствует ваше тело в этот момент? Поймайте лёгкое, приятное ощущение. Заметьте, как сами собой опускаются и расслабляются плечи. Как смягчается лицо. Где внутри появляется это тихое удовольствие? Может быть, приятное тепло в груди. Или мягкость в животе. Или лёгкая улыбка.

Сфокусируйтесь на этом физическом ощущении. Это и есть ваша чистая энергия. Ваша способность радоваться никуда не исчезла. Она прямо здесь. Ваша система абсолютно исправна.

Сделайте медленный вдох, направляя воздух прямо в это чувство приятного тепла. С каждым выдохом позволяйте теплу растекаться чуть шире. Как будто капля тёплых чернил растворяется в воде.

Вдох — тепло разливается по груди. Выдох — оно спускается в живот, течёт по рукам, согревает плечи. Вам не нужно напрягаться. Просто позвольте телу пропитаться этим простым физическим кайфом.

(Пауза 5 секунд.)

Побудьте в этом. Запомните, как ощущается состояние «Я просто хочу, и мне просто хорошо».

Теперь прямо из этого состояния, из этого мягкого тепла, просто окиньте внутренним взглядом свою жизнь. Свои дела. Свою рутину.

Вам не нужно сейчас ничего решать или заставлять себя работать. Просто заметьте: когда внутри есть это тепло удовольствия, тяжёлое серое «НАДО» начинает таять само по себе. Как кусок льда тает, если его просто положить в тёплую воду. Вам не нужно бить этот лёд. Просто сохраняйте тепло.

Сделайте ещё один глубокий, вкусный вдох. Запомните это состояние тела. Вы можете возвращаться к этому источнику в любую секунду — просто вспомнив глоток кофе или любимую песню.

Таким образом, вы вспомнили, что ваше тело и ваше состояние дают вам импульс, что вам хорошо. Вы сможете найти то, что наполняет вас больше всего, и определить свой дальнейший путь.