Вас накрывает без причины. Что на самом деле происходит

Бывало ли у вас так: рабочий день идёт как обычно, ничего не случилось, и вдруг сердце колотится, не хватает воздуха, а внутри ощущение близкой беды? Минут через пять отпускает, а в голове остаётся вопрос: что это было и когда повторится.

У тех, кто много сидит и много думает, такое случается чаще, чем принято признавать. Сроки, переговоры, мало сна, кофе вместо обеда. Повода будто нет, а тело ведёт себя так, словно вам угрожают.

Обычно мы делаем одно и то же: уговариваем себя, что всё в порядке. Кто-то идёт к врачу и берёт успокоительное, кто-то терпит. Ненадолго легче, потом всё возвращается.

Дело в том, что мы ищем причину только в мыслях. Но любое сильное чувство отражается и в теле: дыхание сбивается, мышцы твердеют, пульс растёт. Если пережитое не дошло до конца, оно никуда не девается, а остаётся внутри.

Давний испуг, годы напряжения, события, которые вы давно забыли, нервная система держит наготове. Дальше хватает мелочи: пары бессонных ночей или тяжёлого разговора с начальником, и тревога включается, хотя вокруг тихо.

Самое тяжёлое часто не сам приступ, а ожидание следующего. Человек начинает обходить места, где его накрыло: сначала метро, потом совещания, потом поездки за город. Мир сужается, а причина никуда не делась.

Руководителю или предпринимателю приходится ещё труднее: решать надо, а внутри постоянный тревожный гул. Голова говорит одно, тело другое, и побеждает обычно тело.

Я работаю с прикладной кинезиологией в DEVATA. Первый приём у меня всегда диагностика всего тела: органы, нервная система, дыхание, мышцы и те темы переживаний, на которые тело отзывается сильнее всего. На выходе у человека список найденного.

Потом идём по списку пункт за пунктом. Как правило, хватает четырёх–семи встреч. Мы освобождаем места, где застряло переживание, и возвращаем телу спокойный режим. В промежутках человек выполняет упражнения сам.

По рассказам людей, уходят внезапные приступы, дыхание выравнивается, сон становится лучше, появляется чувство опоры. Страху просто не за что держаться.

Я не оцениваю человека психологически и не заменяю психотерапевта: я работаю через тело. Если приступы тяжёлые или частые, сначала к врачу.

О том, как мысль «я должен» превращается в напряжение, у меня в блоге есть отдельный разбор об этом. А коротко о теле и заботе о нём я пишу в Telegram-канале «Ассистент долголетия».