Как я чуть не вышел из IT из-за туннельного синдрома, потом занялся эргономикой и перезагрузился
Делюсь опытом подбора эргономичных инструментов: стульев, кронштейнов, раздельных клавиатур, трекболов и т. д. В конце статьи — чек-лист для тех, кто не хочет повторить мою ошибку и довести себя до потери трудоспособности.
По моему опыту, центр монитора должен быть на уровне глаз или чуть выше. Я разговаривал с одним врачом, который говорил, что смотреть прямо/прямо-вверх это противоестественно для шеи, поэтому ваш взгляд должен быть направлен скорее вниз, чем вверх.
(Когда мы пишем - мы смотрим сверху вниз, любая "ручная" работа - это взгляд сверху вниз, и это естественно)
Пусть прикрепленная картинка гиперболизирует эти углы, но для себя я нашёл более удобным как раз взгляд на монитор слегка сверху вниз, когда нижним краем монитор ближе к пользователю.
аналогично, ноутбук в этом плане самая удобная высота. но слишком близко. все мониторы беру такие чтобы опускались к самому столу. но при этом знаю людей которым нравится "повыше" и не могу вообще понять как они шею так задирают постоянно и не страдают от этого...