Как я чуть не вышел из IT из-за туннельного синдрома, потом занялся эргономикой и перезагрузился
Делюсь опытом подбора эргономичных инструментов: стульев, кронштейнов, раздельных клавиатур, трекболов и т. д. В конце статьи — чек-лист для тех, кто не хочет повторить мою ошибку и довести себя до потери трудоспособности.
Да вообще как бывший невролог скажу - дело в активной мышечной массе и мышечном корсете. Мышцы - единственный инструмент, через который можно воздействовать на внутреннюю среду организма. Вы никак не измените внутреннюю биохимию. только через движение скелетных мышц. А посему - старайтесь не потерять мышечную массу, и движение - способ улучшить кровообращение в любой части тела. а уж улучшенное кровообращение - залог нормального функционирования любой клетки, ткани и органа. Посему все эти эрногомические мебеля - просто костыли для отсутствующих мышц. Статья отличная, но без мышц вы никуда не денетесь!
Ну там есть немного про бег, скалолазание и другие упражнения.