Как сидячая работа чуть было не сделала меня инвалидом
Данная статья будет полезна людям, которые проводят треть своей жизни в сидячем положении и которые уже имеют проблемы со здоровьем либо хотят его сохранить. Без воды, только личный опыт, полезные рекомендации и советы.
Если в 2 словах, то мышцы спины снимают нагрузку с позвоночника. Когда мышц нет, вся нагрузка ложится на позвоночник, на межпозвонковые диски выпадает нагрузка сверх допустимого, диски изнашиваются, ну и дальше вы все знаете сами.
Если к этому добавить лишний вес и круглосуточное сидячее положение, особенно с наклоном вперед к монитору, что тоже увеличивает нагрузку на позвоночник, будет вообще аццкое бинго.
Добавлю от себя, что идеальная тренировка для мышц спины, которая меня с тремя грыжами поставила на ноги – это гиперэкстензии на "козлах". Под присмотром тренера, конечно. Ничего лучше не существует.
Если добавлять вес регулярно (я делаю гиперэкстензии с рабочим весом 75 кг) то мышечный корсет будет таким, что любые грыжы забудете навсегда (при условии регулярных тренировок). Благодаря этому упражнению я спокойно делаю все опасные упражнения из статьи с большими весами. А раньше бывало и встать не мог, по стеночке передвигался.