Как сидячая работа чуть было не сделала меня инвалидом
Данная статья будет полезна людям, которые проводят треть своей жизни в сидячем положении и которые уже имеют проблемы со здоровьем либо хотят его сохранить. Без воды, только личный опыт, полезные рекомендации и советы.
У меня проблемы со спиной тоже присутствуют давно. Хотя спорт в моей жизни есть в большом количестве, в том числе регулярное посещение зала, не было понимания наличия триггеров в мышцах. Понимание пришло не так давно после нескольких месяцев непокидающей боли :).
Потому что тренировки это хорошо, но без растяжки и воздействия на триггеры они не помогут в случае с МФС.
И мне лично очень помогает раскатка на роликах типа такого. Важный момент - раскатывать/разминать/растягивать нужно не только поясницу - обязательно ноги, спину, ягодицы итп. Потому что если в каком-то другом месте есть зажатость мышц, это сказывается в том числе на осанке и дает неравномерность нагрузки, что в свою очередь приводит к болям.
Всем здоровья и автору спасибо за статью!
Строго говоря не рекомендуется раскатывать на ролике поясницу, в рекомендациях условной Mayo вы не найдете такого, тк есть определенные риски
Ролики это про самомассаж, триггеры гораздо лучше убираются точечным воздействием, мне больше всего помогает массажный крюк.