Как сидячая работа чуть было не сделала меня инвалидом
Данная статья будет полезна людям, которые проводят треть своей жизни в сидячем положении и которые уже имеют проблемы со здоровьем либо хотят его сохранить. Без воды, только личный опыт, полезные рекомендации и советы.
в воде отсутствует статическая нагрузка на позвоночник,Нет, во время плавания нагрузка на позвоночник есть, и она весьма велика.
полностью исключить осевую нагрузку на позвоночник (становая тяга, присед, армейский жим и т.д.)Нет. Наоборот эти упражнения необходимо включить в тренировочный процесс, но выполнять с сохранением нейтрального положения спины, много работать над техникой выполнения упражнений и постепенной прогрессией нагрузки.
Не ем углеводы позже 20:00.Очень зря. Во-первых углеводы перед сном улучшают качество сна, стимулируя продукцию мелатонина, во-вторых это весьма распространенный миф про "не есть углеводы вечером"©
Чек-апы, экг, узи, мрт, любые анализы, без направления от врача — бессмысленное занятие. Вам они ничего не скажут, интерпретировать вы их не сможете.
Есть отличная программа диспансеризации населения, в зависимости от пола и возраста. По ОМС. Вот ее стоит пройти. Не хотите по ОМС, в платных клиниках есть то же самое.
Приседы и становые надо включать, когда есть мышцы, когда есть опыт тренировок, когда нет противопоказаний по здоровью, если вы такой - то дерзайте. Про углеводы вы явно чего-то начинались, почитайте на досуге связь гормонов и инсулина. Сами экг и узи безусловно ничего не скажут, но скажет врач, который проводит эти исследования, особенно если есть история и делать у одного врача.
Ну анализы то почему бы не сдать? Там по референсным значениям понятно, что что-то отвалилось в организме, и бежать к терапевту.
Сдаю анализы самостоятельно. Где отклонения от референсов, гуглю - все в принципе понятно и очевидно, корректирую питание/витаминые комплексы и тд. Где нужно копнуть шире - врач в моб. приложение подскажет.
во время плавания нагрузка на позвоночник естьВ морской плотной воде (свыше 40 грамм солей в литре) - существенно нагрузка меньше.
И как писали выше - от стиля плавания зависит, на спине легче.