Обзор ежедневников, улучшающих качество жизни

Привет, я Екатерина Панова, бизнес-тренер и управляющий партнёр агентства Plan the best. Хочу поделиться с вами полезной подборкой ежедневников, которые помогут с постановкой личных целей и как следствие улучшат качество вашей жизни.

И спойлер – самый лучший будет в конце.

Концепция:

Уделяя всего 6 минут каждый день (три — утром и три — вечером) размышлению над своей жизнью, можно добиться качественных изменений.

Автор говорит: «В основе ежедневника лежит простой принцип: обращать внимание нужно не только на то, чего вам не хватает или что плохо работает, а прежде всего на то, что у вас уже есть и что работает хорошо». В ежедневнике есть утренние вопросы, которые помогают настроиться на день, и вечерние — для рефлексии и анализа. Есть трекер привычек, задания, ежемесячный анализ по сферам жизни.

Автор Доминик Спенст — владелец торговой марки UrBestSelf, после тяжелого ДТП провел несколько месяцев в больнице. Этот опыт изменил жизнь Доминика и благодаря ему появился на свет этот блокнот.

🔑 Плюсы:

• Структура дневника помогает менять точку зрения, если вы привыкли зацикливаться на негативе;

• Чек листы по разным сферам;

• Необычные вопросы для переосмысления своих установок (например, «Что крутого в старости, на ваш взгляд?»).

🔍 Минусы:

• Не рассчитан на запись ежедневных задач.

Концепция:

Варя Веденеева — предприниматель и основательница сайта 365days о том, как упорядочить свою жизнь, выработать новые привычки и не сбиваться на пути к цели.

Ежедневник рассчитан на 100 дней работы над собой, каждый день есть несколько вопросов (они повторяются), которые помогают проанализировать результаты дня и сформулировать задачи на будущее. Есть место для ежемесячных итогов. Есть страницы, которые посвящены планированию и проработке целей, трекеры привычек. На своем сайте и в инстаграме Варя пишет о том, как правильно использовать этот ежедневник.

🔑 Плюсы:

• Ежедневные вопросы помогают развиваться навыкам концентрации и наблюдения за собой;

• Анализируя день, можно найти более эффективные решения;

• Несколько закладок, что позволяет быстро переключаться между частями дневника;

• Есть дополнительные страницы с чек-листами и списками. Например, инструкция, как разобрать гардероб.

🔍 Минусы:

• Не подойдет для записи ежедневных задач, зато идеален, чтобы проанализировать свои действия.

Концепция:

Блокнот от одного из лучших американских тренеров по мотивации. Брендон Берчард — основатель Академии экспертов, автор бестселлеров «Совет на миллион», «Путь выдающихся людей».

Ежедневник начинается с анализа: нужно оценить главные сферы жизни, поставить цели. Затем идут планы на год, на каждый месяц, на каждый день недели. Есть страницы для еженедельного и ежемесячного подведения итогов. Каждый день включает план (почасовой и без привязки ко времени), оценку привычек и вечерний анализ.

🔑 Плюсы:

• Компактная и визуально понятная структура: план на весь день/неделю/месяц помещаются на одном развороте;

• Универсальный ежедневник, потому что в нем есть место для стратегического планирования, тактики, ежедневных действий, отслеживания привычек и коротких мотивационных заданий;

• Есть пустые страницы для заметок;

• Инструкция и рекомендации автора.

🔍 Минусы:

• Рассчитан на два месяца, но это может быть и преимуществом: короткий период поможет лучше сконцентрироваться на целях;

Мой фаворит, покупаю его второй год.

Концепция:

Любимое издательство + любимый ювелирный бренд = любимый ежедневник. В отличии от трех вышеперечисленнных в нем нет заданий-«помогаторов» - есть удобная понедельная разлиновка, на каждой неделе место под фокус недели и внизу под еженедельным расписанием место для ежедневных задач.

В начале идут планы на год, на каждый месяц. Между месяцами пустые страницы, которые можно использовать для подведения итогов предыдущего месяца или постановки задач на следующий. В конце блок пустых страниц для использования по вашему усмотрению. Я пишу там свои личные цели по чтению, образованию, фильмам, здоровью, рисую колесо баланса каждый месяц, отдельный блок отвела под бизнес-цели.

Ценю за возможность самой допридумывать что может быть на страницах – в этот момент тренируется та самая авторская позиция по отношению к своей жизни, к которой мы с Натальей Першиной ведем в нашей практике «Личный трек: линия времени».

🔑 Плюсы:

• План на неделю помещается на одном развороте – видишь все дела на неделю, отрезвляет;);

• Отличный дизайн, который радует весь год. Пластиковая обложка со множеством карманов позволяет держать его в сохранности;

• Яркий стикерпак на все случаи жизни: подходит и для ежедневной рефлекции и для создания «Колеса баланса».

🔍 Минусы:

• Бумага может быть лучше.

Тут еще должен быть текст про пользу писания от руки, но оставим его на потом. Знайте, что писанина от руки как минимум побег от раннего Альтцгеймера.