Как сохранить зрение программисту

Не хотите заработать глаукому? Читайте, как сохранить зрение при работе за компьютером и какие советы помогли нашим разработчикам.

Для начала разберём понятие ШИМ (широтно-импульсная модуляция) – это способ управления подачей мощностей к диодам на мониторах. Некоторые мониторы с шимом контролируют яркость с помощью частоты имульса. Из-за чего возникает “незаметное” мерцание, которое может привести к глаукоме или полной потере зрения.

Шим не активируется, если яркость выкручена на полную. Также шима не нужно бояться, если у вас монитор с матрицей IPS.

Отдайте предпочтение монитору с матрицей IPS, а не OLED.

Не забывайте, что монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки. Чем дальше монитор, тем меньше нагрузка на глаза. К сожалению, ноутбук невозможно разместить далеко, поэтому монитор здесь в выигрыше.

Самое страшное – просидеть в темноте 3 часа за ноутбуком с OLED матрицей, у которого вы снизили яркость, чтобы хватило заряда

Поэтому никогда не сидите за компьютером в полной темноте. Если вы не любите сидеть при свете ламп, то прикрепите LED-ленту на заднюю панели монитора.

Плохо, если у вас глянцевый монитор или свет бликует на экран. Чтобы избавиться от бликов, носите компьютерные очки.

И ещё один небольшой совет, который упросит вашу жизнь, – включать ночной режим по расписанию. Просто настройте режим в компьютере на автоматическое включение после 22:00. И ваши глаза вас отблагодарят.

УПРАЖНЕНИЯ “КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ”

1 Быстро, но без напряжения моргайте в течение 2 минут

2 Смотрите сначала на удалённый объект, а потом на близкий объект (повторите 8-12 раз)

3 Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, а потом широко откройте их (8-12 раз)

4 Массажируйте веки

5 Смотрите вверх-вниз-вправо-влево (12-15 раз)

6 Очертите круг взглядом

!! Проверьте ваш монитор. Если у вас правильно настроены яркость и контрастность, то вы должны насчитать здесь 20 оттенков. Если нет – бегом копаться в настройках.

Вы узнали, как сохранить зрение, даже если вы проводите за компьютером 8+ часов в день. Всё возможно!

0
12 комментариев
Написать комментарий...
dengoff

19 насчитал. Там точно 20?..

Ответить
Развернуть ветку
Kirsanov Rus

Я думаю, что полностью белый, - это 20ый

Ответить
Развернуть ветку
Вова Вишин

По кроям статьи можно понять что там нету полностью белого, и человек нас обманул что на картинке 20 оттенками

Ответить
Развернуть ветку
Тофсла и Вифсла

вроде еще есть очки с специальным напылением, которые помогают сохранить зрение если долгое время проводишь у монитора

Ответить
Развернуть ветку
IT Overone
Автор

Верно! Очки могут помочь от нечётного зрения, напряжения глаз, а также от головной боли.

Ответить
Развернуть ветку
Алена Мартиросова

а что за очки, подскажите пожалуйста

Ответить
Развернуть ветку
IT Overone
Автор

Компьютерные очки отличаются от обычных очков тем, что они оптимизируют зрачок, когда вы смотрите на экран, снижая нагрузку на глаза. Их полезно носить, даже если сейчас у вас нет проблем со зрением. Купить можно в оптике :)

Ответить
Развернуть ветку
Мистер Андерсон

Спасибо за совет. Как раз думаю купить новый монитор

Ответить
Развернуть ветку
IT Overone
Автор

Полезное приобретение :)

Ответить
Развернуть ветку
Hahaha ahhaaha

Почему ничего не сказано про наклейки/пленки, их ещё на делают? Почему на телефон стекло антикварное есть а для зрения?

Ответить
Развернуть ветку
IT Overone
Автор

К сожалению, не слышали о таком. Расскажите подробнее? :)

Ответить
Развернуть ветку
Голодный Зомби

Хорошее зрение — признак вкусного мозга.

Ответить
Развернуть ветку
9 комментариев
Раскрывать всегда