Мой микроинсульт в 23 года и вес 112 кг из за сидячей работы
Здоровье — тот критерий, что в первую очередь характеризует качество жизни. Сегодня хотел бы поделиться с вами моим опытом. Надеюсь, кому-то поможет, кому-то покажется пугающим и предостережет от подобного.
Возможный совет, который лично мне помог, чтобы не набирать, даже когда не получается из-за работы отвлекаться на спорт, отказ от чистого сахара и хлеба.
Сахара очень много практически во всех видах еды/фруктах/соусах/йогуртах и прочего, поэтому перестал его добавлять в чай/кофе и т.д. Плюс сокращение продуктов где его много.
Про хлеб и мучное всем и так известно.
Итог, даже когда нет времени заниматься спортом, вместо набора жира, наоборот скидываю вес, но это уже больше мыщци сокращаются.
Бег топ, особенно когда ловишь медитативное состояние и просто куда-то бежишь
Соглашусь с вами
У меня без сахара и хлеба вес сам собой не уходит, но зато уходит лишний аппетит и усталость (что помогает хотя бы не растолстеть обратно и больше двигаться).
Думаю, это связано со скачками сахара в крови из-за сладкого.
Но ведь хлеб - основа цивилизации..