Цифровой аскетизм и рост продуктивности

Рассвет производственных мощностей в прошлом веке, вместе с развитием маркетинговых инструментов, обучают человечество простой истине. Если ты потребляешь, ты помогаешь согражданам и экономике. Плюс, выделяешься на фоне остальных людей, как успешная личность. Но и здесь прячутся подводные камни, напоровшись на которые легко потерять рост продуктивности. Разберемся же, как аскетизм способен исправить эту проблему.

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. И в этом материале будем познавать грани минимализма и его влияния на продуктивность.

Проблема излишнего выбора уже поднималась ранее, только касалась не материальных вещей — а списка задач. Именно избыток задач мешает повысить концентрацию. Та же проблема касается наших навыков и ритуалов. В борьбе с ними аскетизм отличается более выраженной радикальностью, и уходом от того, что предлагают гуру успешного успеха.

Наша природа устроена таким образом, что мы развиваем то, чему уделяем время, силы и энергию. Вопрос только в том, чему именно мы хотим уделять свои ресурсы и почему? Как во времена прошлого века люди из «интеллектуального общества» пользовались некой статусностью, так и сегодня эту статусность приобретают «креативные личности». Вот только стать гением не так уж и просто.

На этой волне зародились тренды, которые педалируют идею о том, что креативность в себе нужно постоянно развивать. Вот только есть несколько нюансов:

• Согласно с концепцией, которую предлагает философия датаизма, креативность — это не более чем набор достаточно необычных алгоритмов и личного опыта, представленного эдакой базой данных. Впрочем, современные нейросети, рисуя картины, прекрасно это доказывают.
• Наш организм эволюционно заточен на то, чтобы снижать энергопотребление. Вы 100% замечали это, когда вставали не выспавшись. Тело двигается в режиме автопилота, совершая все те же действия, что и обычно. Не так эффективно, но как раз на уровне, необходимом для выживания.
• Приобретение вещей, которые направлены на повышение продуктивности, оказывает крайне слабое влияние. Сегодня каждый может купить краски, но новых Леонардо да Винчи в мире не так уж и много. Мы используем смартфоны, вычислительная мощность которых в десятки раз выше мощности вычислительных центров NASA, когда они запускали людей в космос! Но где эти свершения?

Приобретение атрибутов, приобретение инструментов, приобретение статусных сертификатов не делает нас лучше. А еще больше погружает в пучину потребления, позволяя сознанию попасть в ловушку, из которой рождается прокрастинация. Ведь каждый год выходят новые модели, а производитель рисует новые цифры в технических параметрах. И вот, что предлагает аскетизм.

Ранее упоминал, что аскетизм — это эдакий утрированный минимализм. Его утрированность полезна тем, что вы погружаетесь на максимальную глубину созданного для себя дискомфорта, и отталкиваясь от дна, снова набираете необходимые предметы и атрибуты. Но в этот раз процесс проходит более осознанно.

Важное уточнение: не факт, что цифровой аскетизм вам подойдет. Может это вообще не ваш случай, и он окажется скорее вредным. Идеальных инструментов не существует. Поэтому не спешите внедрять его в жизнь. А скорее прикиньте, что именно в этом тексте резонирует с вашими мыслями. Может вам ближе окажется режим творчества.

Погружение в аскетизм проходит через призму следующих изменений:

• Автоматизируй все, что можешь. В то время, как гуру и коучи предлагают менять дорогу на работу, ходить в разные кафе и баловать себя новенькими мелкими покупками — действуй им наперекор. Один и тот же ритуал по утрам. Гардероб в одних и тех же фасонах и цветах. Одна и та же еда, но сбалансированная. Все процессы, необходимые для выживания, переведены на рельсы. Секрет этого подхода прост. Когда мозг скучает, он ищет новые варианты для деятельности. И вот здесь можно пускать мысли в направлении, которое вам интересно. Как решить ту, или иную задачу, что интересного почитать, что умного посмотреть…
• Успешность — это не счастье. Маркетинг работает над тем, чтобы взращивать в нас когнитивные ошибки, через которые удобно пропихнуть свой продукт. Ассоциируя маркеры успеха с маркерами счастья можно словить только сильную фрустрацию.
• Практикуй дофаминовое голодание. Тренд, зародившийся в Кремниевой Долине. Аскетизм, выраженный в отказе от развлекательного контента от слова совсем. Преимущества у этого образа жизни в том, что человек острее чувствует всплески дофамина в ответ на элементарные раздражители. Соответственно, получает больше удовольствия от работы, взаимоотношений с близкими, и таких вещей — как прогулка от дома к работе.
• Отключи раздражители. Смарт-браслет и отключенный звук на телефоне. Все уведомления отключены. Вибрации браслета только на утреннем будильнике и «белом списке» телефонных номеров. Это также окажет благотворное влияние на сон. Для быстрого засыпания можно дополнительно использовать мелатонин. Но я сейчас отдаю предпочтение комплексу Sleep Deep от Nooteria Labs, у него более системное действие по улучшению качества сна.
• Переведи экраны в черно-белый режим. Дизайнеры и СММ менеджеры сейчас явно обескуражены. Но остальные могут испытать легкое чувство согласия. Кстати именно в таком режиме работает Линус Торвальд. Добавлю также, что он намеренно покрасил стены кабинета в приятно-зеленый цвет, как в домах для душевнобольных. Спокойствие ума достигается самыми разными практиками.
• Отказывайтесь от всех цифровых атрибутов, которые не используете на работе. Профессионально ведете инстаграм? Достаньте с антресолей кнопочную звонилку. Теперь она ваш верный спутник. Никаких наушников, ютуба за обедом, игр, фильмов, сериалов. У вас на столе лежит блокнот, карандаш и рабочий ноут/комп. Все остальное — от лукавого.

Все это направлено на одну конкретную цель — минимизировать стимулы, которые крадут ваши ресурсы. Какой смартфон купить? За что браться в первую очередь? Что мне сказать? Все, что приводит мозг в состояние фрустрации, ворует не только время, но и силы. Это незаметно в моменте, но в конце рабочего дня ты буквально вываливаешься из офиса, словно пропущенный через жернова невиданного монстра. И уже приходится гуглить про то, как справиться с эмоциональным выгоранием.

Цифровой аскетизм может показаться излишне жестким. И это нормально. Он призван стать мощным бустером продуктивности, но только если вы действительно к ней стремитесь. К счастью мир не однополярный, и есть более мягкие формы, которые приобретает аскетизм в процессе оцивилизирования.

Здесь стоит обратить внимание на любые профессиональные спортивные соревнования. Особенно, если это бег, вне зависимости от стиля. Спортсмен использует достаточно скудное снаряжение: кроссовки, шорты, футболка. Иногда очки. Суть не в атрибутах, а в том, что чувствует спортсмен, погружаясь в процесс соревнований:

• Чувство новизны. Новые трассы, новые соперники, новые вызовы для тела. Отказавшись от источников дофамина, вы открываете себя новым ощущениям от элементарных процессов. И, самое главное, для решения рабочих задач.
• Чувство риска. В соревнованиях спортсмен всегда может проиграть. Наличие атрибутов размывает перспективы риска. Ну, посмотрю я парочку мемов, успокоюсь. Послушаю музыку, чтобы как можно дольше не думать о неприятной работе. Шеф наругал, так что пора бы купить шоколадный батончик. Отказавшись от атрибутов, вы не оставляете себе шанса закрыть глаза. И начинаете действовать над решением проблемы.
• Чувство преодоления сложностей. Дофаминовые бустеры не дают сложным вещам действительно показаться сложными. И мы решаем их спустя рукава. Особенно хреново, если верим в возможности собственной мультизадачности. Я ж крутой! Сейчас сяду за свой ультраширокий монитор, открою 100500 вкладок и порешаю все быстренько. Но нет. Это так не работает.
• Отказ от раскачки. Придя в офис человек идет к кофемашине. Минут 5 общается с сотрудниками. Пробегается по соц. сетям. Пересылает парочку мемов. Смотрит, какие мемы пришли ему. Быстренько пробегается по задачам. Отвлекается на новую порцию мемов. О, как раз печеньки принесли, можно опять бахнуть кофеек или чай? Так, туалет, перекур, о, через час обед. Живем! Спортсмен стоит на стартовой черте и ждет сигнальный выстрел. У него нет раскачки. Есть сигнал — есть работа. И никаких моментов на раскачку. Да, ты можешь заварить пуленепробиваемый кофе, но выдели на него время до того, как включишься в работу.
• Глубокий отдых. Создав для себя соответствующий сеттинг, можно успешно зарядить свой аккумулятор сил. Более подробно про продуктивный отдых рассказывает отдельный материал.

Сам по себе аскетизм не сделает вас лучше. Он призван сформировать среду, в которой вы можете получать дофамин из собственной продуктивности. Но нужно ли вам это? Это уже иной вопрос.

Если вы не хотите радикально менять жизнь, выбирая аскетизм, то есть и альтернативное решение. Стоицизм объясняет, как прожить достойную жизнь. И при этом не преподносит богатство, красоту и здоровье как нечто плохое. Вместо этого, он предлагает следующее отношение к миру:

• Вам не запрещается владеть тем, что вам нравится. Но испытывать в отношении вещей или видов деятельности страсть — это уже проблема.
• Объекты и факторы, приносящие страдание и счастье, делятся на категории: предпочтительные и не предпочтительные.
• Избыточные блага, которые засоряют ваш быт и чрезмерно нагружают сознание — это не предпочтительные элементы деятельности. Ими можно пользоваться, но только в крайнем случае. А предпочтительные элементы деятельности — это источники покоя, сосредоточения и счастья.

Стоицизм удобен именно своей умеренностью. Вы не перегружаете себя избыточными ограничениями, но и не скатываетесь в дофаминовое потребительство. Балансируете на гребне состояния потока, как серфер. И получаете желанный рост продуктивности.

Описанные инструменты не приносят блага сами по себе. Они служат средой, в которой вы высвобождаете ресурс. Быть может вы сразу же найдете новые источники быстрых удовольствий: художественные книги, шахматы, хобби. И, если это будет приносить вам новый опыт, удовольствие и счастье, то почему нет?

Это был один из многих материалов о сознании, продуктивности и инструментах, которые ей способствуют. Больше статей вы найдете в Телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие материалы!

А также рекомендую подписаться на группу в ВК, где первоочередно выкладываются материалы про опыт участников нашего сообщества.

Автор: Филипп Дончев. Редактор в сообществе RISE