9 главных причин старения из книжки, которую запрещено даже открывать ипохондрикам
Напал тут на книгу, которая просто запрещена ипохондрикам (людям, которые ищут симптомы заболеваний у себя) — Человек Противный. Сама она вроде ничего особенного, фактически, систематизированный список различных заболеваний от лица врача-дерматолога. Конечно, не без откровений и юмора.
💎 Делюсь самым ценным! Согласно исследованиям эпидемиологов
1. Пачка сигарет в день укорачивает продолжительность жизни на 7-9 лет.
2. Злоупотребление алкоголем для мужчин — минус 3 года.
3. Образ жизни может продлить жизнь человека на 17 лет.
4. Гены лишь на 20% определяют ожидаемую продолжительность жизни.
5. Повышенные показатели инсулина могут сократить жизнь на 4 года, а высокое давление на 5 лет.
6. Каждый килограмм лишнего веса — минус 2 месяца жизни, но опасен и выраженный недостаток веса.
7. Излишнее потребление красного мяса — минус 2,4 года женщин и 1,4 года мужской жизни.
🍏 9 основных факторов старения (ранее был пост про системную карту старения организма)
1. Повреждение ДНК: в результате внешнего воздействия, стресса, радикалов и обычного износа.
2. Износ теломер. Как колпачки на концах хромосом, они изнашиваются при делении.
3. Генетические изменения. Основное, как мы можем влиять — образ жизни (курение, питание, экология, стресс, …). Хорошо — интервальное или суточное голодание.
4. Нарушенный белковый баланс. Работает коллаген натощак. Костный бульон.
5. Избыток конечных продуктов гликирования (AGE). Избыток сахара, муки, молока. Рост уровня инсулина.
6. Дисфункция митохондрий. Митохондрии — наши электростанции в мышцах. Их собственные ДНК более чувствительные, чем наша ДНК. Проблема с энергией и даже выгоранием. Наследуется по материнской линии. Тренировки, питание, микрофлора. Когда половина изношена — организм начинает стареть. Уменьшение числа трансжиров из фаст-фуда.
7. Старение клеток. Накопление старых как в обществе.
8. Истощение стволовых клеток. Уменьшение резерва клеток. Избыток калорий истощает их. Снижение числа травм.
9. Нарушение межклеточной коммуникации. Уменьшение хронических воспалений, контролировать уровень СОЭ, С-реактивного белка.
🏃 Главное в процессе старения — образ жизни и я уверен, у вас хватит мотивации скорректировать его в нужную сторону, чтобы успеть больше!
Всем сил 💪
Эти все факторы, безусловно, влияют на продолжительность жизни, но основным считаю, все́ же, наследственность. Некоторые мужчины всю жизнь без красного мяса за стол не садятся,. А в 100 лет выпивают каждый день по стакану кефира, на праздники 100 грамм водки могут выпить и ещё и на женщин поглядывают. Другие же умирают молодыми, до 40 лет.
Ну вот тоже да, часто в таких случаях говорят «50 на 50», но, по исследованию выше «Гены лишь на 20% определяют ожидаемую продолжительность жизни».
Это необычно и для меня, но вот так говорит наука.