Твой промокод на КиноПоиск
TOLDYOU
18+

Пара слов о том, как легко я бросил курить

Конечно, «пара слов» — это заметное преуменьшение, но я действительно не буду расписывать механизм очень уж подробно. Начать стоит с того, что мне всегда было проще понять что-либо тогда, когда я четко понимаю механизм работы предмета моего внимания. Так оказалось и с курением.

В закладки
Аудио

Курить я начал когда мне было лет 13, кажется. В этом возрасте я начал бесконтрольно набирать вес, сделать с этим ничего не мог и к своему телу относился, можно сказать, с обидой и ненавистью. Курение прочно вошло в мою жизнь (почти сразу) как способ подстегнуть себя, похвалить и порадовать, хоть я и не понимал ещё почему. Прошло ещё 13 лет, я осознал, что курю больше половины своей жизни и не могу бросить. Именно в этот момент мне стал интересен механизм зависимости и я задался целью узнать о нём больше.

В первую очередь, хочу сказать всем молодым людям: забудьте всё, что вы знаете о никотиновой зависимости, в особенности всё, что Вам говорили родители. В первую очередь отбросьте эти упрощенные «ты покуришь 1 сигарету и сразу умрёшь», «зависимость с первой» и особенно статьи о том, как "легко бросить курить за 24 часа!".

Всё что Вам стоит знать о курении: это обоюдоострый меч. Вы можете подстегнуть свою нервную систему с помощью сигареты, искусственно, никаких усилий не прилагая для этого, но это, по-сути, добровольная инвалидизация: Вам всегда придётся думать где и когда Вы сможете покурить в следующий раз (ведь иначе Ваше самочувствие ухудшится, а продуктивность резко упадёт).

Ацетилхолин и никотин

Теперь серьёзнее. Во вторую очередь, что же такое этот никотин? По-сути в природе никотин — это естественный инсектицид (средство для борьбы с насекомыми). Так вышло, что некоторые гусеницы (если вкратце) используют ацетилхолин для работы их мускулатуры и едят листья. Табак — это растение с листьями, которые ели эти гусеницы и в ходе эволюции дожить до наших дней смог только тот табак, в котором по случайному стечению обстоятельств стал вырабатываться никотин. Основное свойство никотина здесь заключается в том, что он связывается с определенными «рецепторами» гораздо лучше, чем эндогенный («родной») для организма гусеницы ацетилхолин. В результате гусеница, поев табака, умирает в судорогах.

Какое отношение гусеницы и ацетилхолин имеют к человеку? Как не парадоксально, самое прямое. Мы, пусть и очень дальние, но всё-таки родственники, да так, что ацетилхолин кое-где (в кишечнике, например) выполняет у нас те же функции. Именно поэтому человек выкурив сигарету (особенно первую утром) легче опорожняет кишечник, а в некоторых случаях на столько легче, что это уже называется поносом. Логично, ведь попадая в организм никотин быстро связывается с гладкой мускулатурой кишечника и... ускоряет процесс.

Как не трудно догадаться, кишечник — не единственное место в нашем теле, куда попадает и где работает никотин. Как и его эндогенный для нашего организма собрат ацетилхолин, никотин прекрасно проникает через гематоэнцефалический барьер (это такой пропускной пункт между кровью и мозгом). И вот тут начинается интересное.

Вы могли не раз слышать про попытки людей бросить курить на одной только силе воли. Не вдаваясь в подробности, когда я искал информацию в последний раз, это удавалось сделать (добившись устойчивого эффекта) примерно 6% пытавшихся участников опроса, что неплохо коррелирует с предполагаемым в среднем количеством мутаций, в результате которых никотин не будет работать в организме человека как положено. Можно предположить, что те люди, у которых развилась полноценная физиологическая зависимость от никотина, не могут бросить самостоятельно, т.к. у них в принципе криво работает мотивация. Но обо всём по порядку.

Никотин и мозг.

В нашем мозгу никотин, как Вы уже догадались, тоже грубо вытесняет ацетилхолин. Что может на это ответить наш мозг? Во-первых: «Спасибо, хозяин, мы что-то делаем правильно!» ведь ацетилхолин нужен для активации системы вознаграждения, которая наполняет наш мозг разными штуками (нейромедиаторами), которые помогают нам испытывать радость, концентрироваться на сложных задачах, и вообще делать много чего полезного. Во-вторых: «А зачем пропадать добру?» и наш мозг разовьёт дополнительные «рецепторы» для поглощения никотина, т.к. его получилось довольно много, а значит, повысит порог активации системы вознаграждения. Кроме того, раз эта клёвая штука теперь регулярно поступает, а если что её можно потребовать, то зачем нам теперь ацетилхолин?

Так начинается зависимость, но что происходит, когда мы пытаемся отказаться от сигарет?

Думаю, это и так понятно: мозг перестаёт получать нужное вещество, система вознаграждения больше не активируется и человек становится тупеньким и несчастным. Но самое главное то, что нарушается механизм мотивации. Как такой человек может бросить «на силе воли»? Правильно, никак! «Сила воли» просто больше не работает, а следовательно и надеяться на неё нет никакого смысла. Возникает главный вопрос, как же ТОГДА бросить курить?

Заместительная терапия.

Мы плавно подошли к тому, как в большинстве случаев легко бросить курить. Правильный ответ, конечно, не начинать курить. Но так как мы с Вами — сорванцы, и давно уже всё испортили, остаётся ещё один выход: заместительная терапия.

Рецепт такой:

1) Вы понимаете механизм работы никотина, а значит и то чему Вы пытаетесь противостоять;

2) Вы находите любой действующий на Вас хорошо анксиолитик (противотревожное средство, мне помог афобазол);

3) и главное, Вы находите альтернативный ПОРЦИОННЫЙ источник никотина (из всего что я пробовал отлично подходит никотиновая жвачка никоретте на 2мг).

Почему именно порционный источник? Дело в том, что за годы курения мы привыкаем к порционному поступлению никотина от сигарет и заместительная терапия должна быть так же порционной.

Метод я себе придумал такой:

1) за несколько дней до отказа от сигарет я начал пить афобазол согласно инструкции, как только почувствовал, что он начал действовать на следующее утро резко заменил сигареты на жвачку и больше никогда не курил;

2) примерно 2 недели (как я понял лучше от 14 до 23 дней) я сидел на такой «диете» и привыкал к тому, что для нормальной работы курить не обязательно, кроме того в течении почти недели я не пил афобазол и только жевал жвачки, а снова начал его пить за 3 дня до того, как пора было бросать и жвачку;

3) на третьей фазе я прекратил употребление жвачек (так же резко утром), но продолжал пить афобазол ещё пару недель.

Когда я закончил, курить мне уже почти не хотелось, оставалось только слезть с афобазола (что куда легче, уж поверьте).

Итог: вот уже 4 месяца я не курю и не испытываю желания. Работа мозга восстановилась полностью, я соображаю ничуть не хуже, а то и лучше, легко концентрируюсь на сложных долгих задачах (даже эту статью я совершенно спокойно пишу в один присест не отрываясь, что раньше было для меня немыслимо). Да и в целом стал чувствовать себя лучше.

Всем, кто планирует бросить курить, я желаю удачи и главное: начните прямо сейчас, теперь это не так уж трудно!

P.S.

За большую часть знаний, которые помогли мне всё это осознать, переварить и принять своё решение я хочу поблагодарить Асю Казанцеву за книги и видео лекций, в частности это:

Ася Казанцева про никотин и алкоголь
{ "author_name": "Вадим Журкин", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 83, "likes": 111, "favorites": 65, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 59403, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Sun, 24 Feb 2019 21:10:26 +0300", "is_special": false }
18+
Ходите в кино дома
Проведите 45 дней с КиноПоиск
по промокоду TOLDYOU
Промокод будет скопирован
Промокод действует до 10.07.20 для новых подписчиков онлайн-кинотеатра КиноПоиск HD на 45 дней бесплатной подписки. Условия просмотра: ya.cc/4y4UX
Объявление на vc.ru
0
83 комментария
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
11

О чём речь вообще, бросить курить проще простого - сам бросал раз 8

Ответить
0

XD великолепно)

Ответить
4

Марк Твен — мастер слова :)

Ответить
0

Спасибо тебе Вадим. Полтора месяца уже не курю. Бросал айкос, точно по инструкции. 

Ответить
0

Бросаю курить после каждой выкуренной сигареты

Ответить
0

ххх и до сих пор бросаю

Ответить
4

Пара слов была бы так: сила воли.

Ответить
4

Сила воли не работает ;) Если сила воли ещё работает - значит у Вас нет физиологической зависимости.

Ответить
3

:)
То, что вы описали и есть сила воли к достижению цели.
У меня много знакомых (некоторые со стажем более 20 лет), бросивших курить разными методами и путями. И всех объединяло одно: целеустремленность с ежедневным следованием этой цели.

Ответить
3

работает, уж поверьте

Ответить
2

Видеолекция чудо как хороша. Впервые вижу, как все эти достаточно сложные темы поданы одновременно доступно и корректно. Вот так и нужно делать просветительский научпоп

Ответить
0

Рад, что открыл для Вас Асю. Будет здорово, если по-возможности Вы распространите какое-нибудь наиболее понравившееся Вам видео: так и нужно продвигать научпоп))
Но вообще Ася не даром лауреат премии "просветитель" и у неё помимо видеолекций есть 2 прекрасные книги.

Ответить
0

Вам спасибо, что выложили эту лекцию. По возможности буду распространять.

Ай, не удержусь и скажу ещё раз: это лучший баланс понятности и корректности по сабжу, что я видел. Ни тоскливой зауми, ни пошлого редукционизма — у Аси явно талант! Могу только мечтать, чтобы такие люди преподавали в школах, а не только читали лекции для взрослых

Ответить
2

А мне бросить курить цена помогла. Переехал в США, буквально спустя 3 месяца понял что здесь это супер удовольствие для богачей. $7.5 бакса за пачку это огромная статья расходов в семейном бюджете. В итоге бросил с легкостью и уже 4ый год не курю, даже возвращаясь на каникулы в Россию.

Так что повышение цен на сигареты считаю эффективной мерой. Важно чтобы цена была действительно высокой.

Ответить
1

Курил 15 лет. Дважды пытался бросить курить. Долго себя изводил всякими рецептами. В какой то момент осознал, что нужно бросить здесь и сейчас. Было сложно, упало зрение, произошел гормональный сбой. Месяца 2 было тяжело физически и около полу года психологически. В рецепты не верю.

Ответить
2

Фармацевтика не религия, вера или отсутствие оной ничего не меняет. В рецепты не верить надо, а грамотно ими пользоваться.

Ответить
0

Aleksey,zdravstvuyte.kak mojno s vami svyazatsya?

Ответить
1

Курил 10 лет. Уже не курю 4 года.
Бросил просто, полностью осознал все недостатки курения.
Нечем не заменял. Первые две недели было трудно, потом проще. На 2/4 месяце было трудно, иногда было желание покурить, и казалось что от одной ничего не будет, ведь ты потом спокойно можешь бросить. Первый раз я в это поверил, и опять закурил.
На второй заход уже было проще, так как понимал что это обман.
Мой рецепт это просто осознать что тебе это не нужно, осознать все недостатки

Ответить
0

Согласен, осознание недостатков курения - это важная часть. Собственно, это и есть первый шаг, ведь если не задаться целью бросить курить, то и никакие методы не помогут. Вопрос только в том, на сколько каждый конкретный человек теряет контроль, когда начинается "ломка". Если ломка сильно мешает, а есть механизмы, позволяющие её убрать, я считаю благим делом донести это до остальных. Получение знания не обязывает применять его, но если бы я знал об этом лет 5 назад, то я бы бросил ещё тогда.

Ответить
1

Респект автору.

От себя скажу, вы сможете бросить курить только тогда, когда осознаёте всю абсурдность этого наркотика.

Я бросил курить по +- такой же методике, сила воли не помогала абсолютно. Порядок был простой, выкурил перед сном «последнюю» сигарету. Но перед ней начал принимать табекс, и на 5 день полностью отказался от курения, с первого дня уменьшая количество сигарет. Теперь сижу на табексе, не курю уже 8 дней. Из жести только - флешбеки, приходится заедать эти моменты пока что. В целом все проходит положительно, даже ломок нет.

Лайфхак: с обычных сигарет перейдите на самокрутки, именно они мне и помогли. Курил их 3 месяца, ими уменьшил количество сигарет в сутки + избавил себя от тысячи ядов, таких как клей и т.д + табак качественнее. Перестал курить на улице, т.к лень крутить и неудобно. С пачки сигарет в день вышло 3-6 самокруток в день, ну вы поняли.

Мой стаж курения - 13 лет, мне 21 год.

Ответить
0

С 8 лет курили?!

Ответить
1

Интересная статья, спасибо!

Ответить
1

Процитирую Казанцеву: "Одна из больших проблем при обсуждении отказа от курения - сегмент людей, говорящих "а вот я бросил легко"... НЕ-НА-ВИ-ЖУ... Не потому что они врут, скорее всего они говорят правду, но обычно это объясняется хорошей комбинацией генов, т.е. им повезло и определенные паттерны у них так и не сформировались".

Ответить
0

Ага, гораздо лучше люди , которые рассказывают как их ломало месяц до кровавых слюней. Зависимость от сигарет на 90% психологическая, поэтому если для кого то просто перестроиться, то в этом нет ничего плохого.

Ответить
0

А от куда цифра в 90% не подскажете?
З.ы. в моем случае соотношение скорее наоборот.

Ответить
1

Ох лол, расскажешь о том как ты бросил курить через пару лет. То что ты не куришь 4 месяца говорит лишь о том, что ты избавился от физической зависимости.

Ответить
0

В этом и была основная трудность. Психологическая зависимость, как раз, тот ещё флюгер и подавить ее оказалось не сложно.

Ответить
0

Это глубоко ошибочное мнение. Сейчас я перестал (а не бросил!!) курить в четвертый раз. Потому что через 2 месяца в горы. Предыдущие разы не курил 9 месяцев, 6 и 6. Потом закуривал. Почти сознательно. Нафига лишат себя удовольствия, если финансы позволяют?

Ответить
0

Прочитал, понравилось. Хотя сам я курил именно айкос последний год перед тем как бросить, возможно это тоже сказалось. В любом случае чувствовал я себя с ним чуть легче, чем с сигаретами и в виду малого количества глицерина аллергическая реакция как на вейпы не возникала.

Ответить
0

К слову, возможно потому что очень большая. Не все готовы прочитать статью, которую можно на главы делить, увы. Я в своем разборе полностью проигнорировал собственный опыт использования альтернативных систем курения, чтобы не утяжелять статью.
Но моё почтение, Ваша статья обстоятельна и интересна.

Ответить
0

скорее от того, что её не увидели те, кто голосовал за её написание)
А так, согласен, простыни не очень жалуют.

Ответить
0

Судя по второй моей статье здесь, на продвижение влияют холивары под статьёй (при том не сразу), чем менее качественно она дотошно она написана и чем больше людей на это обратят внимание - том больше продвижение. Такой вот кривенький отбор, ну так и мы не в высокоимпактный рецензируемый журнал пишем.

Ответить
0

А ещё кликбейтные заголовки, безусловно!

Ответить
1

Курил 16 лет. Бросать не путался, т.к. не хотел столкнуться с неудачным финалом. Однажды перебрал с алко на НГ. Первое января я полностью проспал, второго подумал что если выкурю сигарету будет очень плохо. С тех пор (больше 2 лет) сигареты даже в руки не брал. и тяги никакой нет. В прошлом году по-глупости попробовал Айкос. Курил его 4 месяца, так вот от него отказаться было нереально сложно. Два месяца ломки, и резко отпустило. Та еще гадость.

Ответить
1

Важная ремарка.
При подготовке статьи я допустил ряд неточностей, а именно: ацетилхолин передает сигналы с нейронов на мышцы не только у некоторых гусениц, а вообще у всех живых существ. Просто рецепторы к нему разные и не на все действует никотин, но думаю что у насекомых у всех.
Ацетилхолин как раз плохо проникает через ГЭБ, в отличие от никотина, но ему и не надо: его нервные клетки вырабатывают на месте.
Приношу свои извинения, в следующий раз уделю больше внимания проработке материала!

Ответить
0

Такой вопрос: после алкоголя не тянет покурить?

Ответить
1

Я курил > 30 лет, примерно пачку в день. Около двух лет назад бросил "на силе воли", но до сих пор бывает иногда, пусть и мимолетно, что сильно тянет закурить. Тогда я показываю фак в небо, качаю головой, и меня сразу отпускает. :D Но самое стремное, это когда вдруг закуришь во сне. Очень уж бьет по нервам. С другой стороны, просыпаешься когда -жизнь сразу медом кажется и самооценка ок.

А вообще, считаю, что в бросании курить важно ты не спринтер, а стайер. Бросить легко (особенно физически - две недели, ну три), а вот не закурить снова, поддавшись секунде (или не найдя чем заменить кучу вдруг образовавшегося свободного времени), - сложнее.

Всем здоровья и веры в себя!

Ответить
–2

столько букв… я бросил курить просто потому, что стало западло вонять говном. все кто курит—ГОВНО!

Ответить
1

Типичный пример человека, у которого никогда не было полноценной зависимости. Речь о конкретной химии процессов, выражаемой в цифрах, алгоритмах и зависимостях. Если не достигли этой стадии - это прекрасно! Но это не повод считать, что Ваш опыт универсален (как и мой, если уж на то пошло).
Я скорее пытался показать, что если мифическая "сила воли" Вас покинула, а реальная не работает ввиду объективных причин, то нужно не опускать руки и смиряться, а просто глубже разобраться в проблеме.

Ответить
1

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0

Просто пытаюсь подогнать ажиотаж под пост, т.к. смотрится действительно как типичный пример отсутствия полноценной зависимости. Причины могут быть разные, просто не нужно ровняться на угнетающих своим опытом "легкого бросания на силе воли" людей, нужно смотреть все варианты и разбираться в собственном случае самостоятельно.

Ответить
1

Перестал курить именно так. Резко и внезапно. Встал с утра, надо покурить первым делом, есс-но. Увидел, что последняя в пачке. Пошел за сигаретами в магазин. По дороге закурил эту последнюю. Стою перед входом в магазин, докуриваю. Выбрасываю бычок. Смотрю на желтые вонючие пальцы, вспоминаю как воняет одежда постоянно: так противно стало, "как же это всё за***ло" подумал. Развернулся и пошел домой.
На третий день чуть не "сорвался": поругался с супругой, надо закурить, оделся выйти за отравой. Подумал : "я же бросил. причем тут сигареты?" И всё. Больше никогда даже мысли не было снова попробовать. Уже почти 10 лет прошло.
Курил около 15 лет. Выкуривал 2 пачки в день.
Да, я старый)))

Ответить
–1

ну вы же доктор, что бы определить зависимость. просто у человека есть скрытые способности. однажды я возненавидел всех кто курит и считаю их отбросом до сих пор. рецепт прост—нацизм

Ответить
0

Ты закуришь через год или 3 года, потому что механизм бросания психологический, а не гормональный.
Бросают сразу, без каких либо мук. На силе воли невозможно. Я уже 8 лет не курю. Купил по 2 пачки в день, бросил за 1 день, до этого бросал раз 10.

Ответить
0

Во-первых: не "ты", а "Вы".
Во-вторых: в наведение порчи из разряда "умрешь через 7 дней" или "закуришь через 3 года" не верю.

Ответить
0

даже эту статью я совершенно спокойно пишу в один присест не отрываясь, что раньше было для меня немыслимо

Сейчас я курю и способен написать даже несколько стаей в «один присест», если я брошу — не стану ли я слишком крутым?

Ответить
2

А Вы при этом будете курить? Вообще как легко Вы можете выполнять работу на концентрацию, не куря в процессе и не отрываясь ни на что?
Для меня не покурить раз в час было проблемой: концентрация пропадала напрочь.

Ответить
0

Когда не покуришь лет пять, тогда и поговорим. Я курю уже больше 30 лет и "бросал" много раз. Рекорд "некурения" - года. Потом снова-здорово

Ответить
1

Это уже и к психологу можно: предположу, что и на это может существовать какая-нибудь психотравма детства.
Также это может быть обусловлено мутацией, связанной с не выработкой собственных необходимых веществ организмом с рождения. Тогда отказ от употребления никотина не вернёт Вас в норму, а даже напротив: сделает несчастным вплоть до новой порции, сколько бы лет не прошло.
В любом случае, это уже отдельно взятый кейс и разбираться надо со всех сторон. Рекомендую обратиться к специалистам и не заниматься далее самолечением.

Ответить
0

О каком самолечении сейчас Вы вещаете? Бот?

Ответить
0

Что бот? Самолечение в плане попыток бросить без помощи специалистов.

Ответить
0

А, ну ваш "обоснованный рецепт с афобазолом" это работа специалиста? Арбидолотерапии нет в загашнике?

Ответить
2

Это личный опыт. Ещё раз перечитайте внимательнее, покурите) я говорю, что если Вы не можете бросить вот уже 30 лет и даже после долгих перерывов опять начинаете курить - это повод прекратить самостоятельные попытки и обратиться к специалистам. Ну либо стать биологом или наркологом и разобраться самому, т.к. это уже явно не типовой случай.
Арбидол отнесен к противовирусным препаратам, иммуномодулятор. Не знаю на сколько доказано его действие (надо гуглить), но позвольте, какое вообще отношение он имеет к анксиолитикам, про которые писал я?

Ответить
0

Вы невнимательны. Я не БРОСАЮ 30 лет, я курю 30 лет. Выпейте еще афабазола, может ясности добавится, а уж потом будете рекомендовать мне что и как делать И да, арбидол вообще не препарат, а нае..оз

Ответить
2

Так я и пишу что вы в течение этих 30 лет так и не бросили, продолжаете курить. Вы снова перевернули все мной сказанное с ног на голову. Диалога не получилось.

Ответить
0

И я никому не предлагал арбидол от курения, чего Вы с ним так пристали! Но раз уж Вы так настойчиво мне его впариваете, то извольте ссылку на соответствующие исследования. Пока я вижу лишь голословные обвинения во все стороны и ни одного аргумента.

Ответить
0

Арбидол здесь просто как элемент сарказма. Выдыхайте. Удачи в исследованиях афабазола и его помощи при лечении зависимостей

Ответить
0

Отец курил почти 50 лет не помню точно, лет с 10. Курил крепкие по 2-2,5 пачки в день. Один раз прочитал книгу известную, как бросить курить, не курил дня три по-моему, удивил. Но потом снова начал. Потом сделал вторую попытку, купил блок сигарет, зная, что он последним будет. Без всяких книг и таблеток. Не курит лет 6 по-моему, я, конечно рада. К сожалению хронический бронхит курильщика уже никуда не денется, мокроты до сих пор отходят. Говорит, что первое время (3 года, если не ошибаюсь) слюнки текли на запах сигарет, сейчас не выносит запах их даже. На работе сотрудник тоже сейчас говорит, спустя несколько лет запах тоже на дух не переносит. Я последние несколько лет курила пару штук на ночь ( днём не курила) и когда выпью, что бывает нечасто. Но стала вечером дозу увеличивать, что мне не нравится. Вот раздумываю о том, чтобы больше не курить. Четвертый день без сигарет, днём всё нормально, о сигаретах не думаю, но вот вечером ломает. Дело в том, что эта привычка выкурить на ночь уже 20 лет, с братом когда родители шли спать, мы курили втихаря.

Ответить
0

Nicotinell по настоящему эффективен и силу воли насиловать не надо, к сожалению в России запрещён.

Ответить
0

Чет дороговато ))

Ответить
0

Пользовался пластырем ТДТС площадью 20 см2 — 35 мг, выкуривал в день одну пачку, про жевательные резинки не знаю, не ожидал что так легко можно бросить курить, немного напрягаешься первые несколько дней, через месяц уже не курил без пластырей, боялся перехода после последнего пластыря, но на удивление всё прошло гладко.

Ответить
0

Судя по сайту, надо 1440 жвачек на 3 месяца лол, на сумму 5.5к евро

Ответить
0

Курил 39 лет не раз собирался бросать . Все откладывал до понедельника.2 апреля резко бросил курить. Курить желания как такого нет. Осталась чисто психологическая что ли привычка. не привычно как то без сигареты в зубах. Хрипы по ночам почти прошли, вздохнуть могу полной грудью. Харкаться на улице почти перестал. Никаких препоратов от курения не принимал и литературы не читал. Просто бросил и все.

Ответить
0

Как я уже неоднократно говорил, все люди разные, я описывал почти крайний случай: когда просто резкий отказ от курения привёл бы к проблемам и со здоровьем и в работе.

Ответить
0

Курю, когда курю - 2 пачки в день. Периодически перестаю курить. "Бросать" - слишком пафосно и драматично. В самом этом слове заключены проблемы. Зависимость от никотина на 90% психосоматична. Настраивая себя на героизм - мы лишь усложняем процесс, отягчаем абстиненцию на порядок.
Ну да, следует признать, что первый раз, когда я бросил из страха перед инфарктом (сердце прихватило - оказалось в итоге ВСД, с которой с тех пор живу, что поделать), было тяжело физиологически: кашель измучил, со сном проблема была. Но это реально легкие чистились.
На самом деле перестать курить гораздо проще, чем бросить. Просто взять и перестать. Да, никоретте лежит неподалеку, можно пожевать. Пластырь показал себя плохо - побочка жуткая. Но на самом деле заместители просто затягивают процесс. Который выглядит так.
Период полувыведения никотина - 2-3 часа. Через двое суток его в организме практически не остается. И организм вынужден начать вырабатывать ацетилхолин, ну вот просто потому что нельзя ж без него. Поэтому двое-трое суток - вот период реальной "ломки", физиологической. После этого она спадает, и примерно через неделю две пропадает совсем. Всё! Зависимость - побеждена. Остальное - чистая психология. Если нет напоминающих факторов - просто не помнишь про курение, занимаясь чем-то. Но остаются всплески желания: в привычных ситуациях и, увы, при необходимости напрячь мозги. Особенно опасна третья неделя, когда зависимости уже нет совсем, а желание есть, и хитрый мозг тебе шепчет в ухо: ну вот давай покурим, кайф словим - и снова бросим.
Через месяц восстанавливается интеллект. Полностью. А вот когда восстанавливается творческая способность (так называемый "нерв", на котором делаются все гениальные тексты и мелодииа) и восстанавливается ли вообще - не знаю. Он, видимо, связан с образом жизни, с парадигмой клуба 27 "умри молодым, чтобы выглядеть красиво в гробу". Но на самом деле обывателю эта способность на фиг не нужна, только мешает...
Я к тому, что если готов быть (или оставаться) обычным обывателем, дрожащим за свою никчемную жизнь - никаких проблем в отказе от курения нет. Как-то так.

Ответить
0

Ваша статья не работает )))
Сейчас бросаю курить раз уже в 10-15 (более чем на 2 месяца - максимум год-два без сигарет). Чаще всего бросал на спор, раз 7 поспорив на очень "круглую" сумму денег.
Ни айкос, ни электронки, ни жвачки, ни снюсы, ни пластыри НЕ ПРЕКРАЩАЮТ поступления никотина в организм, вы лишь меняете метод его потребления! А дальше кому на сколько силы воли хватит!
Хотя стоит отметить что есть специалисты и группы поддержки в стиле "я Миша и я наркоман, я не торчу 10 дней! Я хочу вам сказать вам это не надо!"
Сейчас вообще искал другое, но, снова бросаю - без никотина 4й день (из 34 лет жизни курил почти половину, плотно с 16 лет), хочу избить зубную пасту за то что не так стоит в стакане - бросаю на силе воли, без какой либо помощи!
Пост больше напоминает рекламу пластырей и успокоительного...

Ответить
0

Удивлен реакцией некоторых хвастунов в комментариях.
Я курю с 14, по глупости начал. Курил очень много. Сперва кальяны, выходило под 60к в месяц (да, я из богатой семьи, да, я сидел только в кафе и проигрывал свою жизнь, и ещё - это лишь мои расходы, не включая расходы людей, которые тоже тратились на общий), после перешёл на сигареты, год после кальяна курил за заход по 2-3 штуки, по 1 никогда, после уже снизилось с 2 пачек в день до одной. Мое здоровье пошатнулось сильно, узнал о проблемах, решил бросить. "На силе воли" протащил. Было нереально трудно, особенно с учётом того, что моя семья очень плохо относилась к моим увлечениям подобного характера и не одобряла никотинзаместительную терапию под предлогом "любишь кататься - люби и саночки возить". Грубо говоря. Давили нереально сильно, причем в разы сильнее, чем когда курил. Это подстегнуло.
Не курил год. Этим летом начал снова, опять по глупости. Тут по-другому не бывает. Решил вспомнить былое с товарищем и понеслось. Курю уже 2 месяца, попробовал бросить - не выходит. Срываюсь резко. Сейчас сижу 4 дня к ряду дома и убиваюсь. Не хочу терапию. Хочу избавиться от никотина насовсем.
Спасибо за статью, я перечитал очень много за последние дни в поддержку себя. Эта - лучшая из прочитанных. Всех благ.

Ответить
0

Автор, я курю 2,5 недели, 1-3 сигареты в день, я думаю мне будет легко бросить после прочтения множества статей и комментов под ними...
И, прочитал много статей, думаю это моя последняя пачка за 2,5 недели курения XD.
И ещё, насчёт вейпа, стоит его попробовать или нет?)))

Ответить
0

И да, я впервые курю эти 2,5 недели за 18 лет после моего рождения..

Ответить
0

Все книги, видео, больницы, статьи в интернете, помощь психолога, жевательные резинки, никотиновые пластыри, таблетки, электронные сигареты, приложения на телефоне - все это бизнес на слабых людях. Ничего из этого вам не поможет. Единственное что может вам помочь - это вы сами и ваше твердое намерение бросить. Все.

Ответить
0

Чушь..если бросил никотин с помощью никотина  то бросил не благодаря а вопреки

Ответить
0

Афобазол хорошо помогает?

Ответить
0

Странный способ...заменить никотин на никотин...
Это тоже самое, если бросать пить водку, но делать из нее желе-десерты, и есть, а не пить. 

В таком случае лучше помочь организму выбрасывать больше ацетилхолина самостоятельно. Например есть отличный прекурсор ацетилхолина Alpha-GPC. Также есть ингибитор обратного захвата ацетилхолина - Гюперезин А. Но тут тоже надо понимать, что главная идея восстановить Натуральный выброс АХ и рецепторы. Так что даже используюя прекурсоры, лучше "недоедать" чем "переедать".

Я лично бросил курить с помощью иглоукалывания. Тоже начал с 13 лет. Бросил в 21. Не курю с 2013 август. Сам бросить не мог ни как, постоянная тревога, голова не работала вообще. А иголки сделали этот процесс намного проще. Тут главное очень хотеть.

Ответить
0

Спасибо вам за статью .принцип ясен , буду бросать.

Ответить
0

Все хорошо в статье, и самое главное - указаны причины курения. Но я не понял заместительной терапии совсем,-  ты бросил курить, но при этом потреблял никотин, при этом бросил употребление никотина через сигарету только для того что ты итак знал - что никакой психической зависимости нет, - есть только психофизическая или правильнее назвать - биохимическая! зависимость. Бросил курить за счет некоторых знаний и афабазола, таблетки не нужны были. Таблетками ты стимулировал снова рецепторы и выработку дофамина. Правильно нужно было изначально - ставишь отказ от любого потребления никотина, соответственно дофамин на предвкушение не появляется. Желание соответственно курить не появляется, и вот тут наверное можно говорить о выходе из синдрома - в твоем случае Афабазолом. ну как то так...)

Ответить
0

Чтобы бросить нужно полностью осознавать весь вред курения, и плюс деньги сэкономленые, плюс улучшается самочувствие и аппетит😂😂😂

Ответить
0

Мой личный опыт как я бросил курить за неделю , советую всем прочитать,помог всем своим близким бросить курить 
http://failspace.ru/file/1cbaf8

Ответить
–1

резко бросайте и оборвите общение с курящим окружением, не нервничайте, ешьте фрукты, это действительно помогает - мне помогло, никаких жвачек жевать не нужно, вы только откладываете наступление абстинентного синдрома.
Если бросать резко и без колебаний, будете чувствовать себя на третий день намного лучше. Удачи.

Ответить
0

Вы читали невнимательно, если совсем по-детски: люди разные, кому-то простой способ помогает, а кому-то нет, и тогда нужен вот такой сложный. А химия - сложная, её надо учить.

Ответить
–2

Бросить курить естественным образом!Добрый день. Как бы то ни было, но автор этой статьи предлагает химическими препаратами избавить вас от курения. То есть, лечим никотиновое отравление химическим отравлением. 4 месяца - это небольшой срок. Я предлагаю другой эффективный путь. Пишите на WhatsApp 89154284454.

Ответить

Прямой эфир