Как перестать откладывать всё на потом и жить здесь и сейчас?

Когда вы чувствуете себя перегруженным списком дел, может возникнуть соблазн отложить их на потом. Но это только усугубляет ситуацию и может привести к затягиванию и стрессу. Для того чтобы жить настоящим моментом, нам нужно перестать откладывать дела на потом. Вот как я преодолела свою склонность к откладыванию дел

Внимательность - это присутствие в настоящем, и это отличный способ перестать откладывать дела на потом. Когда вы внимательны, вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, а не беспокоитесь о прошлом или будущем. Например: Если кто-то спрашивает вас, который час, вместо того, чтобы посмотреть на телефон (что означает, что он спрашивает напрасно), попробуйте сосредоточиться на нем и ответить на его вопрос полностью, глядя в глаза и искренне - это не только покажет, что его вопрос важнее всего остального в данный момент, но и поможет нам лучше заботиться о себе, направляя свое внимание туда, где оно больше всего нужно.

Первый шаг к жизни здесь и сейчас - избавиться от отвлекающих факторов. Мир вокруг нас полон ими, поэтому бывает трудно сосредоточиться на том, что действительно важно: на настоящем моменте. Вот несколько советов о том, как это сделать:

Первый шаг к тому, чтобы не откладывать дела на потом, - это перестать думать о том, как вы будете себя чувствовать, когда сделаете это.

Не думайте о том, как хорошо вы себя почувствуете или как вы будете гордиться собой. Не думайте о том, что это изменит мир.

Вам нужно выйти из своей головы и погрузиться в настоящий момент. Единственное, что имеет значение в данный момент, - это то, что происходит прямо сейчас: ваше дыхание, движение на шоссе (и если да, то с какой скоростью), сказал ли кто-то сегодня что-то смешное в классе - это единственные вещи, о которых стоит думать прямо сейчас!

Главное - сосредоточиться на том, что важно сейчас, и не беспокоиться обо всем остальном, что может произойти позже.

Когда мы берем на себя слишком много дел сразу, а затем начинаем откладывать их на потом, мы испытываем стресс и перегружены всеми своими проектами и обязанностями. Это делает нас менее продуктивными, потому что наши мысли заняты всеми этими незавершенными делами, а не сосредоточены на выполнении одного дела за раз.

Существует множество различных способов жить в настоящем моменте, и вы можете обнаружить, что один метод работает лучше, чем другой. Например, некоторые люди считают, что медитация помогает им сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас, в то время как другие предпочитают просто сосредоточиться на своем дыхании или внимательно слушать музыку, не думая ни о чем другом.

Здесь нет никаких правил, поэтому экспериментируйте с тем, что подходит именно вам!