Самый научный гайд по сну
Я решил написать эту статью, потому что сам испытывал потребность в улучшении сна. Мне не нравилось, что по утрам я просыпался вялым и немотивированным. Я хотел быть тем самым парнем, который встаёт бодрым, делает зарядку, завтракает и с удовольствием принимается за свои цели. И я им стал.
Ну и магний перед сном. Причем лучшей формой на ночь считается глицинат. Но меня гораздо лучше усыпляет самый банальный оксид магния. Хотя это не панацея (говорю как человек с бессонницей всю жизнь. Но вот мелатонин и 5htp на меня вообще никак не действует, а магний хоть ИНОГДА срабатывает.