Самый научный гайд по сну
Я решил написать эту статью, потому что сам испытывал потребность в улучшении сна. Мне не нравилось, что по утрам я просыпался вялым и немотивированным. Я хотел быть тем самым парнем, который встаёт бодрым, делает зарядку, завтракает и с удовольствием принимается за свои цели. И я им стал.
Статья неплохая, но с хорошим текстом несколько диссонируют фразы про жизу и каточку. К сожалению, все эти рекомендации тщетны, если у вас в доме есть маленький ребенок, или хотя бы кошка, которая будит вас посреди ночи :) но, конечно, лучше все равно их придерживаться, чем не придерживаться.
В последнее время ещё взял на вооружение прием мелатонина (продаётся в любой аптеке) после того как график сбивается (командировки и т.д.), чтобы засыпать в нужное время. У меня нет от него побочных эффектов.
Спасибо за конструктивную критику, учту. С маленьким ребёнком и правда про хороший сон можно забыть)
Ещё лучше - мелатонин пролонгированного действия. В аптеках он по рецепту (циркадин) а на маркетплейсах можно найти заграничные БАДы. Melatonin Slow release, time release и т.п. Обычный мелатонин очень быстро организмом выводится, а пролонгированный действует всю ночь.
Комментарий недоступен