Решение: положить телефон на таком расстоянии, чтобы ты мог встать и немного пройтись. Такой вариант побуждает обдумать ситуацию иначе. Вряд ли ты пойдешь спать дальше, когда уже столько сделал — вышел из своей зоны комфорта для достижения цели.

Я в универе клал телефон в кастрюлю, на кастрюлю дуршлаг, обматывал скотчем. На утро один хрен открывал эту бомбу, выключал и ложился дальше спать.