Мне в последнее время помогает техника помодоро, как бы смешно не звучало, но реально помогает и платить никому не надо. Составляете список задач, таймер на 25 минут и полное сосредоточение. После 5 минут отдыха и никаких мыслей о работе. Таких 3-4 отрезка и более долгий отдых. Не для всех видов деятельности подойдет, но если есть возможность, хотя бы попробуйте - вдруг тоже зайдет.