Никаких сов и жаворонков не существует. Это псевдо-научные понятия. Проведите еще один "эксперимент" — с заходом солнца выключите компьютер/телефон и не включайте освещение.
Ни одно дневное животное, к которым относятся обезьяны, не бодрствует после захода солнца — такие гены просто не смогли бы выжить среди хищников с ночным зрением и обонянием.
Наши циркадные ритмы повторяются в течения дня, то есть в течения дня мы можем "уснуть" несколько раз и нормально выспаться. На циркадные ритмы большое влияние оказывает угол лучей солнца, попадающего вам в глаза. Вы не проводите время на улице в пять утра, а когда солнце заходит включаете искусственное солнце. Естественно ваши циркадные ритмы думают надо просыпаться, вот он, рассвет — свет прямо в глаза.
С посылом вашего комента согласна, но вот эксперимент с выключением освещения ломается совсем легко кучей людей, включая меня: если вечером отрубить освещение, буду просто пялиться в потолок раздражаясь от скуки часов до двух ночи. Проверено неоднократно.
Жаворонки, голуби и совы существуют, сомнологи вам подтвердят. Я не засыпал, когда рано ложился, всё выключал и ни фига, ворочался долго и было обидно, что ложился рано. Циркадные ритмы не у всех одинаковые, даже в древние и средние века было так до изобретения электричества. Например, творческие живут и работают по ночам и только ночью к ним приходит муза, а днём спят. Если бы циркадные были одинаковые у всех людей на планете, то мы бы все сейчас спали бы ночью легко и вставали бы в 6 утра без труда и будильника. Чем так плохи ночь и рассвет? Они тоже прекрасны, правда ночью общаться не с кем, не находятся такие же ночные жители, как я. А если заставлять себя рано ложиться, когда совсем не хочешь разовьётся бессонница из за боязни уснуть, в мозге выработается рефлекс боязни засыпания и человек не сможет потом быстро засыпать. Поэтому надо спать ложиться, только когда хочешь, а не когда надо через не хочу, лучше не играть с этим и также насиловать себя ранними подъёмами не стоит, если всегда тяжело рано вставать. Хронотип насильно не переделать, как и количество часов сна, с каким хронотипом родились, с таким и будете жить, также как и с количеством часов сна, если родились среднеспящей, то есть на сон надо вам 7-9 часов, то вы будете высыпаться за это кол-во часов сна. А попытка приучить себя мало спать меньше этих часов усугубит здоровье от недосыпа.
Никаких сов и жаворонков не существует. Это псевдо-научные понятия. Проведите еще один "эксперимент" — с заходом солнца выключите компьютер/телефон и не включайте освещение.
Ни одно дневное животное, к которым относятся обезьяны, не бодрствует после захода солнца — такие гены просто не смогли бы выжить среди хищников с ночным зрением и обонянием.
Наши циркадные ритмы повторяются в течения дня, то есть в течения дня мы можем "уснуть" несколько раз и нормально выспаться. На циркадные ритмы большое влияние оказывает угол лучей солнца, попадающего вам в глаза. Вы не проводите время на улице в пять утра, а когда солнце заходит включаете искусственное солнце. Естественно ваши циркадные ритмы думают надо просыпаться, вот он, рассвет — свет прямо в глаза.
С посылом вашего комента согласна, но вот эксперимент с выключением освещения ломается совсем легко кучей людей, включая меня: если вечером отрубить освещение, буду просто пялиться в потолок раздражаясь от скуки часов до двух ночи. Проверено неоднократно.
Мда Архангельск лето - заход в 1 час ночи, восход в 2.30 на улице светло круглосуточно
Кек, наши предки как раз с ночным зрением базово, как и все млекопитающие.
Жаворонки, голуби и совы существуют, сомнологи вам подтвердят. Я не засыпал, когда рано ложился, всё выключал и ни фига, ворочался долго и было обидно, что ложился рано. Циркадные ритмы не у всех одинаковые, даже в древние и средние века было так до изобретения электричества. Например, творческие живут и работают по ночам и только ночью к ним приходит муза, а днём спят. Если бы циркадные были одинаковые у всех людей на планете, то мы бы все сейчас спали бы ночью легко и вставали бы в 6 утра без труда и будильника. Чем так плохи ночь и рассвет? Они тоже прекрасны, правда ночью общаться не с кем, не находятся такие же ночные жители, как я. А если заставлять себя рано ложиться, когда совсем не хочешь разовьётся бессонница из за боязни уснуть, в мозге выработается рефлекс боязни засыпания и человек не сможет потом быстро засыпать. Поэтому надо спать ложиться, только когда хочешь, а не когда надо через не хочу, лучше не играть с этим и также насиловать себя ранними подъёмами не стоит, если всегда тяжело рано вставать. Хронотип насильно не переделать, как и количество часов сна, с каким хронотипом родились, с таким и будете жить, также как и с количеством часов сна, если родились среднеспящей, то есть на сон надо вам 7-9 часов, то вы будете высыпаться за это кол-во часов сна. А попытка приучить себя мало спать меньше этих часов усугубит здоровье от недосыпа.