Норма сна 7-9 часов. Если вам нужно 9-10 часов постоянно, рекомендую сходить к врачу. Всё что вы пишете — ненаучно для здорового человека на регулярной основе. Понятно, что сон изучен не так сильно, как хотелось бы, но больше половины информации в вашей статье — это не норма для здорового человека и это точно изучено нормально.
И врач вам ничего не скажет, но найдет кучу болячек, которые гипотетически можно лечить: метаболический синдром, пониженный иммунный статус, спящие вирусные инфекции (Эпштейн-Барр и прочие, ассоциированные с синдромом хронической усталости), гормоны (щитивидки, половые), нехватка витаминов/микроэлементов, неправильное питание (избыток углеводов), злоупотребление стимуляторами, гиподинамия, стресс/депрессия, как раз та самая неправильная гигиена сна (вы плохо спите, потому что плохо спите) и так далее. Что-то из этого есть у каждого - а, значит, можно смело начинать "лечение".
Очень сложно найти людей, которым нужно на каждождневной основе именно 10 часов. Скорее, это компенсация за периодические слетания с режима, когда приходится спать всего лишь пять. Или реально текущий статус организма, который от чего-то восстанавливается.
Я не призываю отказаться от врачей. Но без предварительного скурпулезного и самостоятельного наблюдения за своим состоянием и попыток его понять (какое стечение обстоятельств приводит к улучшению, а какое - к ухудшению), редко когда назначенное за один прием лечение будет бить точно в цель. С немаленькой долей вероятности оно еще больше расшатает ситуацию (у вас депрессия, пейте эти классные таблетки, после которых вам может прилететь букет побочек, а при попытке слезть - жесткий и длительный синдром отмены).
Сова. Месяц вставал в 6-7 часов, когда удаленная работа начиналась в 10. Это был самый продуктивный месяц. Сделал, прочитал, прошел курсы больше чем за пол года. Но потом что-то пошло не так. Не всякий кто ложиться и встает поздно есть Сова, возможно человек просто сбил режим и живёт в рамках сложившейся за годы сломанной модели поведения и привычек. В общем да, согласен, что статья автора недостаточно информативна и больше является примером набора индивидуальных особенностей, скорее отличных от большинства нормотипичных людей.
Я смотрю, Вы прям светило науки. И ваше мнение - истина первой инстанции. Так держать. Может еще что интересного поведаете? Откуда Вам да и мне знать, что норма, а что не норма?
Норма сна 7-9 часов. Если вам нужно 9-10 часов постоянно, рекомендую сходить к врачу. Всё что вы пишете — ненаучно для здорового человека на регулярной основе. Понятно, что сон изучен не так сильно, как хотелось бы, но больше половины информации в вашей статье — это не норма для здорового человека и это точно изучено нормально.
норма сна достаточна индивидуальна
И врач вам ничего не скажет, но найдет кучу болячек, которые гипотетически можно лечить: метаболический синдром, пониженный иммунный статус, спящие вирусные инфекции (Эпштейн-Барр и прочие, ассоциированные с синдромом хронической усталости), гормоны (щитивидки, половые), нехватка витаминов/микроэлементов, неправильное питание (избыток углеводов), злоупотребление стимуляторами, гиподинамия, стресс/депрессия, как раз та самая неправильная гигиена сна (вы плохо спите, потому что плохо спите) и так далее. Что-то из этого есть у каждого - а, значит, можно смело начинать "лечение".
Очень сложно найти людей, которым нужно на каждождневной основе именно 10 часов. Скорее, это компенсация за периодические слетания с режима, когда приходится спать всего лишь пять. Или реально текущий статус организма, который от чего-то восстанавливается.
Я не призываю отказаться от врачей. Но без предварительного скурпулезного и самостоятельного наблюдения за своим состоянием и попыток его понять (какое стечение обстоятельств приводит к улучшению, а какое - к ухудшению), редко когда назначенное за один прием лечение будет бить точно в цель. С немаленькой долей вероятности оно еще больше расшатает ситуацию (у вас депрессия, пейте эти классные таблетки, после которых вам может прилететь букет побочек, а при попытке слезть - жесткий и длительный синдром отмены).
Вместо тысячи слов...
Большинство спит 5-6 часов, молчал бы в тряпочку.
Сова. Месяц вставал в 6-7 часов, когда удаленная работа начиналась в 10. Это был самый продуктивный месяц. Сделал, прочитал, прошел курсы больше чем за пол года. Но потом что-то пошло не так.
Не всякий кто ложиться и встает поздно есть Сова, возможно человек просто сбил режим и живёт в рамках сложившейся за годы сломанной модели поведения и привычек.
В общем да, согласен, что статья автора недостаточно информативна и больше является примером набора индивидуальных особенностей, скорее отличных от большинства нормотипичных людей.
Я смотрю, Вы прям светило науки. И ваше мнение - истина первой инстанции. Так держать. Может еще что интересного поведаете?
Откуда Вам да и мне знать, что норма, а что не норма?