Первые десять дней на пути от совы к жаворонку: сон, рацион, режим питания и нагрузка
Режим дня, питания, рацион и физическая нагрузка — это четыре ключевых параметра здоровой жизни. С каждым из них я экспериментировал на протяжении последних трёх лет, учась на своём опыте и изучая чужой — наблюдения, исследования, научные данные и личный опыт других людей.
Ты убьешь себя, дружище. Сон - молодец. Спорт - молодец. Питание - прекрати читать хайповую говнолитру. Просто убирай большее количество углеводов, и сократи количество жиров до 5-10% в рационе. Зачем все все усложняют? Ты же не профессиональный спортсмен, ты занялся собой для здоровья. А для здоровья фастинг полезен, только если у тебя лужёное здоровье, отсутствие физических нагрузок. Это не совет эксперта, можешь ему не следовать. Но я тебя уверяю, реальное положение вещей о пищеварении можно прочитать только в советской литературе.
Там нет спорта, 30 приседаний и понаклонялся, омг.
Человек сидит, смотрит в окно и медленно себя перерабатывает в буквы.
Я бы не давал рекомендаций по сокращению жиров. Чтобы явно видеть картину надо сдать базовые анализы как минимум. А парнишка губит своё здоровье очень активно.