Первые десять дней на пути от совы к жаворонку: сон, рацион, режим питания и нагрузка
Режим дня, питания, рацион и физическая нагрузка — это четыре ключевых параметра здоровой жизни. С каждым из них я экспериментировал на протяжении последних трёх лет, учась на своём опыте и изучая чужой — наблюдения, исследования, научные данные и личный опыт других людей.
Почти год прошел. Автор еще жив? Как успехи? Интересно же узнать как это все в относительно долгосрочной перспективе показало себя, а не за 10 дней
В целом, описанная в посте программа себя оправдала, но не всегда в той степени или так быстро, как хотелось бы.
Добавилось понимание, что движение даже в правильно направлении не идёт линейно, и setbacks — часть прогресса. Нужно это понимать и учитывать, а то, как я понимаю, многие люди на подъёме вдохновляются (как я, когда написал эту статью), а на откате — падают духом и всё бросают.
На самом деле, движение вперёд продолжается, просто не линейно, а по формуле два шага вперёд — один назад, и шаг назад — это такое небольшое «устаканивание» реальных изменений. Важно это понимать, и продолжать движение в намеченном направлении.
В целом, за год я стал здоровее и веселее)