Пробежать 200 км за месяц

Бегом я стал увлекаться лет 5 назад. Причем начиналось все просто для себя, без напряга пробежать пару км за тренировку, а количество тренировок в неделю было не больше 2ух.

Потом я постепенно стал увеличивать и набег, и количество тренировок. Через пару лет средняя дистанциям составляла уже 5 км и 4-5 пробежек/ неделю. После этого я уже начал участвовать в соревнованиях и самое сильное и сложное для меня было закончить марафон в 2017 году. Я это сделал в первый раз за 3:45. Было невероятно сложно!

Сейчас я решил поставить для себя новую задачу: увеличить ежемесячный набег до 200 км. А чтобы принести пользу для общества, я буду записывать видео отчет с каждой своей тренировки и рассказать о том, как начать бегать, как правильно это делать и т.д.

Мотивация! Если вы еще думаете стоит начинать бегать или нет, то сейчас самое подходящее время. Ведь лето прошло и жара (в тех регионах, где она была)) ) спала, а снег еще не выпал!

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Дмитрий Соломников", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 20, "likes": -1, "favorites": 4, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 81757, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Wed, 04 Sep 2019 13:04:34 +0300", "is_special": false }
0
{ "id": 81757, "author_id": 212401, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/81757\/get","add":"\/comments\/81757\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/81757"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199123, "last_count_and_date": null }
20 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
1

Отличная статья, Дмитрий, пишите чаще:) Любая физическая активность это совсем другое восприятие и себя и жизни, даёт заряд энергии это положительно отражается на всех аспектах жизни и деятельности. А еще появляется новый круг знакомых, меняется, обновляется окружение. Летом принимала участие в спецпроекте про бег, познакомилась со спортсменами и любителями, чему очень рада. Согласна с вами, что сейчас самое подходящее время приводить жизнь в движение.

Ответить
3

Бегаю лет 7 уже, новых знакомых на этой теме не обрел. Честно говоря и не знаю зачем мне "друзья", единственная общая тема с которыми - это бег.

Ответить
0

Так это про любую тему можно так сказать) Человек - существо социально, можно пообщаться. Я много нового узнаю от таких знакомств!

Ответить
0

это положительно отражается на всех аспектах жизни

На коленях особенно.

Ответить
1

У меня перед глазами есть пример человека, который начал бегать в 60+ лет. И начал он этим заниматься не от хорошей жизни. Первое время у него сильно болели колени, но спустя 3 месяца организм привык и сейчас его состояние здоровья на порядок лучше, чем было до пробежек.
Если все делать правильно, то пользы гораздо больше!

Ответить
1

Дмитрий, согласна, если делать всё правильно, то и результат будет. Я знакома с человеком, который в 50 лет пробежал свой первый марафон, а через год был самым быстрым российским бегуном на Нью-Йоркском марафоне.
Сейчас за его спиной все шесть крупнейших марафонов мира: Нью-Йорк, Бостон, Токио, Берлин, Лондон, Чикаго. Все из трех часов, в Нью-Йорке и Токио он был самый быстрый из россиян.

Ответить
1

Правильно подобранные кроссовки, техника поставленная тренером и грамотный тренировочный план - вот основа, которая поможет избежать проблем с коленями.

Ответить
0

Вот это тоже для меня социальный эксперимент. Посмотрим, что из этого получится )

Ответить
1

Первый марафон за 3:45 это очень хороший результат для любителя с таким месячным объемом. Желаю успехов!

Ответить
0

Большое спасибо! Мне очень интересны свои результаты )

Ответить
0

Что бы марафон не был страданием надо бегать по 60-70км в неделю.

Ответить
0

В последние пару недель до марафона бегал в районе 50 км/ неделю.
А на марафоне тяжко стало после 33 км, прямо внезапно. До 33 км бежал в темпе 5:00 и абсолютно ничего не беспокоило!

Ответить
0

Очевидно, что проблема с питанием на дистанции. Чем питались?

Ответить
0

Только пил воду на каждом пункте питания. Пару раз перекусил изюмом

Ответить
1

Еще рекомендую попробовать бегать трейлы. Когда-нибудь пробежишь и такое https://www.strava.com/activities/2362828509

Ответить
0

Космическое расстояние! )))

Ответить
0

Этого мало. Надо тестировать спортивное питание.

Ответить
0

Очевидно, что дело и в функциональной готовности, типично: "поймал табуретку" )))))))

Ответить
0

Дмитрий, когда человек готов делиться знаниями, энергией с другими, заряжать и вдохновлять других , обязательно выходит что-то толковое:)

Ответить
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "Article Branding", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cfovx", "p2": "glug" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Баннер в ленте на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "disable": true, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ] { "page_type": "default" }