Если отказаться от кофеина и совсем перестать пить кофе, чай, колу и все такое, то качество сна еще улучшается. Еще быстрее высыпаешься, становится проще вставать. Также и отказ от никотина улучшает сон.

И еще полезно спать на твердом, с тех пор как я начал спать на полу - стал еще лучше высыпаться. Чтобы не было слишком твердо, достаточно положить полиуретановый коврик и постелить его бельем, и никаких подушек, спать на животе, повернув голову на бок.