Сонхакинг: как я научился высыпаться и не быть овощем по утрам
Автор Telegram-канала «Золото Бородача» Никита Колмогоров — о том, как сбросить вес, вставать в пять часов утра, заниматься спортом и не помереть в процессе.
Автор Telegram-канала «Золото Бородача» Никита Колмогоров — о том, как сбросить вес, вставать в пять часов утра, заниматься спортом и не помереть в процессе.
Спасибо за статью! Насчет промежутка в 12 часов. Количество приёмов пищи играет роль?
Для похудания — не имеет вовсе. А постоянные приемы пищи малыми порциями — это губительно для циркадных ритмов. Советую почитать Circadian Code.