Нет денег и работать не могу. Как я пережила выгорание. Часть 1

Это будет большая история от SMM-маркетолога. Наливайте чаек и усаживайтесь поудобнее, если тема выгорания вам актуальна. Я расскажу, как внедряла выходные и восстановилась от выгорания. В 1 части – о том, как я обнаружила выгорание и внедряла свои первые выходные.

2021 год. Внедряю в жизнь первые выходные. 2 года без них. Работа не приносит радости, не интересует, делаю лишь бы сделать.

С того Нового Года я поняла, что больше нельзя работать так много. Я ебашила весь декабрь, чтобы уйти в долгожданный отпуск на новогодние каникулы. Я учла ошибки с прошлого отпуска, когда 2 января на меня стали орать голосовыми и потребовали вернуть деньги.

В этот раз все было волшебно: все публиковалось вовремя и без ошибок. 10 дней отпуска пролетели так, что у меня появились идеи и мне не терпелось их реализовать.

Тогда я приняла решение что-то менять.

Я начала с делегирования. Отдала простые рутинные задачи по оформлению сторис, а потом и настройку таргетированной рекламы. Было удивительно, сколько освобождается времени всего за 10к в месяц.

Я затухала. Меня не радовала работа, хотя я раньше любила ее. Она стала рутиной, которую я должна выполнять каждый день, и выхода оттуда не было – ведь если я остановлюсь, у клиентов не выпустится контент, а оттуда остановятся их заявки – продажи – доход в бизнесе.

Это я уже с психологом поняла, что беру ответственность за деньги и бизнес клиента, когда по факту это не в моей зоне ответственности. Но тогда я была очень к ним привязана, переживала за них и работала каждый день, чтобы их развитие не останавливалось.

Я делегировала много рутины, но меньше работать не стала. Я заваливала себя другими задачами и хотела заработать все деньги мира. Я нашла новых клиентов на высокий чек и более сложные, объемные проекты – на комплексный маркетинг с сайтом и CRM, например.

Весной я познакомилась с бренд-дизайнером, у которой переняла наличие выходных.

Я начала с 1 выходного дня в неделю.

Не всегда получалось:
– я не успевала подготовить контент на 1 день наперед
– я уже была без сил
– продолжала отвечать в единственный выходной (а что, это же не работа, мы просто общаемся)
– винила себя за отдых, не могла придумать чем заняться
– доделывала работу, которую не успела в рабочее время

Так до меня дошло, что 1 выходного недостаточно – я продолжаю работать, не замечаю разницы, только стала винить себя за работу в выходной день.

Я поставила 2 выходных – в среду и субботу.

Нихрена не работало. Я не успевала доделать работу в рабочее время.

Я общалась с коллегами и смотрела блоги людей, у которых есть выходные и отпуск. Я наблюдала и перенимала у них мышление и практические фишки. А еще для меня это было примером, что так можно.

Сработало поставить 2 выходных рядом. Это был лайфхак: в первый день я немного доделывала работу, а во второй по-настоящему отдыхала.

Чтобы придумать чем себя занять я смотрела видео по теме и гуглила списки "чем заняться в свободное время". У меня даже идей не было что можно делать кроме работы. Училась: копировала чужие списки, выделяла что легко и быстро реализовать и что мне нравится. А потом пробовала и проверяла насколько мне это подходит, дает ли радость и энергию.

О выгорании я узнала из видео психотерапевта https://www.youtube.com/watch?v=IHZEqujLtFU. У меня была 3 стадия.

Выходные не помогали, напряжение росло. Я продолжала работать как робот, но думала что делать.

И вот уже конец мая. Я понимаю, что больше не могу работать, и денег нет, чтобы уйти в отпуск, и клиентов внезапно бросать не хотела. Оплаченный месяц так-то заканчивался через 5 дней. Я не могла так поступить.

Те 5 дней показались мне вечностью, у меня как перед смертью перед глазами пронеслась вся жизнь.

Но я нашла выход! Расскажу о нем в следующей статье.

Пожалуйста, поделитесь своими мыслями, историями по поводу того, что я написала, и видео про выгорание. Мне очень трудно далась публикация – я начинала писать, но забросила на несколько месяцев. У меня не было эмоциональных сил публиковать, вспоминать такое. Давайте общаться)