Это будет большая история от SMM-маркетолога. Наливайте чаек и усаживайтесь поудобнее, если тема выгорания вам актуальна. Я расскажу, как внедряла выходные и восстановилась от выгорания. В 1 части – о том, как я обнаружила выгорание и внедряла свои первые выходные.
2021 год. Внедряю в жизнь первые выходные. 2 года без них. Работа не приносит радости, не интересует, делаю лишь бы сделать.
С того Нового Года я поняла, что больше нельзя работать так много. Я ебашила весь декабрь, чтобы уйти в долгожданный отпуск на новогодние каникулы. Я учла ошибки с прошлого отпуска, когда 2 января на меня стали орать голосовыми и потребовали вернуть деньги.
В этот раз все было волшебно: все публиковалось вовремя и без ошибок. 10 дней отпуска пролетели так, что у меня появились идеи и мне не терпелось их реализовать.
Тогда я приняла решение что-то менять.
Я начала с делегирования. Отдала простые рутинные задачи по оформлению сторис, а потом и настройку таргетированной рекламы. Было удивительно, сколько освобождается времени всего за 10к в месяц.
Я затухала. Меня не радовала работа, хотя я раньше любила ее. Она стала рутиной, которую я должна выполнять каждый день, и выхода оттуда не было – ведь если я остановлюсь, у клиентов не выпустится контент, а оттуда остановятся их заявки – продажи – доход в бизнесе.
Это я уже с психологом поняла, что беру ответственность за деньги и бизнес клиента, когда по факту это не в моей зоне ответственности. Но тогда я была очень к ним привязана, переживала за них и работала каждый день, чтобы их развитие не останавливалось.
Я делегировала много рутины, но меньше работать не стала. Я заваливала себя другими задачами и хотела заработать все деньги мира. Я нашла новых клиентов на высокий чек и более сложные, объемные проекты – на комплексный маркетинг с сайтом и CRM, например.
Весной я познакомилась с бренд-дизайнером, у которой переняла наличие выходных.
Я начала с 1 выходного дня в неделю.
Не всегда получалось:
– я не успевала подготовить контент на 1 день наперед
– я уже была без сил
– продолжала отвечать в единственный выходной (а что, это же не работа, мы просто общаемся)
– винила себя за отдых, не могла придумать чем заняться
– доделывала работу, которую не успела в рабочее время
Так до меня дошло, что 1 выходного недостаточно – я продолжаю работать, не замечаю разницы, только стала винить себя за работу в выходной день.
Я поставила 2 выходных – в среду и субботу.
Нихрена не работало. Я не успевала доделать работу в рабочее время.
Я общалась с коллегами и смотрела блоги людей, у которых есть выходные и отпуск. Я наблюдала и перенимала у них мышление и практические фишки. А еще для меня это было примером, что так можно.
Сработало поставить 2 выходных рядом. Это был лайфхак: в первый день я немного доделывала работу, а во второй по-настоящему отдыхала.
Чтобы придумать чем себя занять я смотрела видео по теме и гуглила списки "чем заняться в свободное время". У меня даже идей не было что можно делать кроме работы. Училась: копировала чужие списки, выделяла что легко и быстро реализовать и что мне нравится. А потом пробовала и проверяла насколько мне это подходит, дает ли радость и энергию.
О выгорании я узнала из видео психотерапевта https://www.youtube.com/watch?v=IHZEqujLtFU. У меня была 3 стадия.
Выходные не помогали, напряжение росло. Я продолжала работать как робот, но думала что делать.
И вот уже конец мая. Я понимаю, что больше не могу работать, и денег нет, чтобы уйти в отпуск, и клиентов внезапно бросать не хотела. Оплаченный месяц так-то заканчивался через 5 дней. Я не могла так поступить.
Те 5 дней показались мне вечностью, у меня как перед смертью перед глазами пронеслась вся жизнь.
Но я нашла выход! Расскажу о нем в следующей статье.
Пожалуйста, поделитесь своими мыслями, историями по поводу того, что я написала, и видео про выгорание. Мне очень трудно далась публикация – я начинала писать, но забросила на несколько месяцев. У меня не было эмоциональных сил публиковать, вспоминать такое. Давайте общаться)
Ребята, бедненькие мои, больные вы люди)) Как вообще можно работать без выходных? Мне бы **захотеть** работать хотя бы 1 день в неделю, чтобы хоть денёк выполнять нормальный объём работы, а не отсиживать свои часы в ожидании пути домой. А они заставляют себя сделать 1 выходной))
Ну я понимаю миллионеры, развивающие собственный бизнес, но вы же работаете на чужих людей и чужое благосостояние, неужели хочется вкладывать всю себя в это?
Давно определила для себя - "на работе - не твои друзья и не твоя семья. Работать надо ровно на 1% лучше уровня, на котором тебя бы уволили. Остальные усилия никто не оценит". Может это со мной всё не так?)
Я бы именно так и делала бы, если бы работала в офисе на работе, на которую мне наплевать. Но на фрилансе, в любимом деле, не хочется останавливаться. Так и попадаем в ловушку)
Сталкивался с выгоранием, помогла смена места работы. Чудовищное конечно состояние, понимаю...
Согласна. Ужасно слышать про смену места работы. А саму деятельность не меняли? кем работаете?
Работаю бизнес-аналитиком. Просто понял однажды, что на текущем месте работы многое не устраивает и вообще уже долго нахожусь в депрессии. Поменял только место, не сферу - и помогло. Новый коллектив, задачи, отношение, да и вообще смена обстановки. 😊
Я за вас искренне рада)
Круто)
Спасибо)
Ну как обычно, всё самое интересное в следующей статье, жду с нетерпением)
Спасибо! Очень важна ваша поддержка. Одно только воспоминание о том времени дается тяжело)
Здорово, что вы сами поняли важность делегирования, но если это решило проблему, то, возможно, она в некорректном планировании? Возможно, вы взвалили на себя чересчур много задач. Для планирования задач, попробуйте использовать метод 3-2-1: на день мы берем одну весомую задачу, две попроще и три совсем простых. Попробуйте использовать этот метод вкупе с таск-трекером, чтобы отследить время, которое уходит на работу :)
Спасибо за советы! 3-2-1 не слышала еще. О том, что мне помогло, напишу в следующей статье.