Все бы хорошо, но не все затрудняются найти баланс между фокусом и отвлеченностью. Большинство банально подсело на соцсети, видосы и игрушки. Есть дела, нет дел — неважно. Все равно будут проводить в мобиле все свое время. Это как с алкогольной зависимостью.    

Тут имхо 3 выхода. Можно собрать волю в кулак и отказаться от смартфона в рабочее и личное время, как это делал автор статьи — оставить только полчаса-час на что-то + звонки родным. Можно перейти на dumbphone, то бишь нокию 3310. Можно использовать всякие штуки типа meetblock.ru 

Главное — выйти из "штопора" зависимости, а там можно уже и жизненный баланс настраивать.