Быстрый способ найти мотивацию

Спасибо википедия ничего непонятно, но все говорят что в ней дело, а я вот лежу уже третью серию смотрю скучного сериала, убралась уже дома... и короткие вертикальные видео намного интересней той работы, которая меня ждет. И абсолютно пофигу, что за нее я деньги получу... скучно жить...

Первая проблема - это ожидания. Пересмотрев слишком много сторис с успешным успехом у некоторых сложилось впечатление, что счастливым можно стать только, если ты продуктивный 24/7, вставать бодрым и довольным в 5 утра, а к 9 уже закрыть 20 пунктов по саморазвитию, в виде йоги, медитаций и дневников самопрограммирования. При этом работать до поздней ночи или даже ночевать в офисе, чтобы ничего не пропустить).

Вторая проблема - модное "я накапливаю ресурс". Да, когда вы подустали то главное правило: где упал, там и лежи. Но накопление ресурса медленно переходит в прокрастинацию, где мы его не копим, а расходуем.

Вы знали, что главный гормон мотивации - это дофамин? И чем больше действие, которое необходимо совершить, тем больше необходимо дофамина. На что он спускается? Дофамин играет важную роль в механизмах вознаграждения и мотивации. Исследования показывают, что дофамин высвобождается в определенных областях головного мозга при получении награды или при ожидании награды. И не важно где это происходит: в реальности или каждые 15 секунд в телефоне, когда вы открываете ролик и видите что сейчас будет происходить что-то смешное, или грустное или какой-то эксперимент или вам ответят на вопрос заданный в начале ролика.

Т.е. когда вы залипаете в сериал, нельзяграмм или ютубчик вы не копите ресурс, а его тратите. Да, когда у нас не хватает психического ресурса "переварить" какую-то ситуацию, медитировать тревожный ум не может, контейнировать свои чувства и ощущение тоже нет ,потому что психолог не научил, то залипнуть в сериал вполне стратегия. Потому что когда мы погружаемся в историю и сюжет наш мозг в этот момент уходит в транс и (о бинго) не думает о проблеме. Для того чтобы "выдохнуть" тактически стратегия ок, но вот в долгосрок уже провал. Потому что когда вы закончите смотреть серию, то вы вернетесь в реальность, которую избегаете и все еще не умеете с ней взаимодействовать так, чтобы все решить и быть довольным.

Мой совет, как практикующего психолога, будет супер очевидным 😀: идите в терапию. По опыту своих клиентов могу сказать, что когда у вас эмоциональный дефицит внутри заполнен и при этом есть спектр больше, чем из трех стратегий (бей, беги, замри), то проблема превращается в задачу, от которой не стоят волосы дыбом и не хочется есть все подряд под марафон видео контента). В большинстве случаев одной сессий достаточно, чтобы вытолкнуть психику из анабиоза и начать шевелиться)

Третья и самая главная проблема - неправильное применение той самой мотивации. Так же как аппетит приходит во время еды, организм просыпается во время движения, как энергия приходит во время тренировок, как возбуждение появляется во время прелюдии, так и....

Т.е. сидеть/лежать и ждать когда накроет мотивация что-то делать - это провал. Просто начните делать то что надо, самое элементарное и легкое.

Любой системе нашего организма нужна прелюдия и разгон, чтобы запуститься. Увы но мы работаем как те старые машины, где ключ зажигания - это рукоятка, которая вставляется спереди машины и крутится)) Даже людям во время депрессии дают психиатры совет просто двигаться, делать то что можешь, чтобы начать из нее выходить.

Так же и заход в бурную деятельность идет через конкретные действия.

И как обычно, если дочитали до конца и вам было полезно, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, а если вы знаете кому эта статья будет полезна - смело отправляйте, так вы развиваете в себе привычку быть щедрым, а это еще один шаг к изобилию.

Яна Ямникова. 07.12.2023 Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.

Подпишитесь на канал в Телеграмм ХЬЮСТОН, У НАС ВСЕ ОК!. Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения своего психического состояния и образа жизни, согласовывайте со своим психологом.