Мозг, ты издеваешься надо мной? Как я вёл дневник мыслей и эмоций в 2023 году?
Я занимаюсь психологией уже 6 лет. Нет, не профессионально, а для себя. Психология в своё время стала не только моим увлечением, но и мотивацией хоть чем-то заниматься. Мне приносит удовольствие познавать себя и окружающих людей с другой стороны. С той стороны, которую редко видят другие люди. За 6 лет я прочитал более 70 книг по психологии и обяза…
1. Можете поделиться примерами шпаргалок? Как вы их структурируете? Объединяете?
2. Кем вы фактически работаете большую часть времени и какой у вас формат работы (удаленка, офис, встречи, клиенты, зумы и пр)?
3. Нынче модно каналы в ТГ делать, а не в ВК группы создавать🤭
Во всей этой истории меня больше интересуют ДО и ПОСЛЕ. Не столько, какой эффект - положительный, отрицательный, сколько фактические изменения и методика их реализации.
Как вы, наверно, уже знаете фиксирование мыслей не приводит к самим изменениям и очень быстро может стать рутинным ритуалом. Без рефлексии, без анализа, без гипотез и выводов. Чтобы произошли изменения требуется приложить не только и не сколько усилия, но использовать правильные инструменты - методики, упражнения, подходы, вопросы. Про это хотелось бы подробнее - хочу со своими прежними подходами сопоставить.
Добрый день.
1. В шпаргалках всё довольно просто: много word документов по различным темам и добавление в файл ключевых слов. Например, есть отдельный документ "Эмоции", где я выписал общие объяснения, что это такое, как появляются. И есть отдельные документы по каждой эмоции, где указана причина появления конкретной эмоции, как с ней "бороться" и т.д. Ко всему этому сделал укороченный вид конспекта, который постоянно находится в телефоне. В этой "шпаргалке" то, с чем я чаще всего сталкиваюсь за день. По мере написания дневника данный конспект постоянно редактировался.
2.Фактически я работаю в офисе, но в этом году планирую переходить на удаленный формат работы. Хочу уделять больше времени своим проектам связанным с психологией и пойти дополнительно учиться. Решился наконец-то на третье высшее)
3.Знаю, что ТГ более модный, но я решил сильно не разбрасываться силами и вести "блог" в одной соц.сети. На две у меня, пока что, нет времени. Хотелось бы, чтобы в каждой соц.сети был свой уникальный контент. Но это, скорее, планы на будущее.
Я обязательно в дальнейшем расскажу про "До" и "После", что делал и продолжаю делать, и что вообще изменилось. К сожалению, повторюсь, сейчас нет достаточного количества времени, чтобы написать про это. Буду стараться писать небольшие, последовательные статьи.
Могу сказать, что результат мне очень понравился. Поэтому решил продолжать вести его уже второй год. Главное, что дневник помогает делать - заниматься саморефлексией "по горячим следам".