Как быстро снять напряжение и избавиться от стресса? Техника 4+4+4

Стресс поджидает нас на каждом шагу: экзамены, новый коллектив, поиск съемного жилья в Москве. Мы в Colife знаем несколько проверенных техник, которые помогут восполнить баланс энергии для принятия решений.

От стресса и тревоги убежать не получится — эти состояния преследуют нас в обычной жизни и, более того, они естественны. Но когда напряжение застает врасплох, хочется иметь при себе «волшебную таблетку» и не выпадать из рабочих и бытовых дел, а самое главное – научиться нивелировать стресс.

Психическая напряженность — это состояние, характеризующееся ожиданием неблагоприятного для вас развития событий, таких как: плохая оценка за экзамен, низкий балл или ужасные соседи по квартире (повезет/не повезет). Как оно возникает?

Есть основные причины стресса и напряжения:

Эти причины порождают напряженность, а за ней — страх, стресс, тревогу и другие состояния.Чтобы быстро успокоиться и избавиться от напряженности, можно воспользоваться простыми методами.

Способы избавления от напряженности в теле:

Избавиться от напряженных мыслей (например, когда перед важной встречей вы прокручиваете в голове неблагоприятные исходы событий), можно через определенные техники, которыми мы готовы поделиться.

Техники, которые помогают избавиться от телесного напряжения:

Чтобы успокоиться и сосредоточиться на дыхании, есть простая техника, которую можно выполнить и дома, и на работе. Ее суть в том, чтобы дышать «на 4 счета». В течение 4 секунд вдыхать на 4 — задерживать дыхание и в течение 4 секунд выдыхать. После этой техники стресса станет меньше и вы сможете более осознанно анализировать свое состояние. Очень быстро помогает и приводит мысли в полный порядок.

Если использование техник и вышеперечисленного не оказали полного эффекта и вы продолжаете нервничать о том где хотите жить в Москве, то этот стресс мы полностью готовы взять на себя! Подберем стильную комнату, с классными соседями рядом с вашей работой/учебой. Keep calm вместе с Colife✨