Рецепт счастья от бывшего буддистского монаха

или почему у нас не получается быть счастливыми и что с этим делать

(если хотите сразу к делу, то можно пропустить этот раздел)

Мы встретились с ним в дорогом отеле в Тайланде. Купили двухчасовое занятие по mindfullness, которая нас интересовала и лично, и по бизнесу.

Первое, что нам поведал странный дядька о себе, это то, что его имя состоит из двух женских имён: Ана и Май. И смеётся. Он вообще все время тихонько добродушно смеялся и источал positive radiation (об этом чуть позже).

Дальше рассказал свою историю: поженились рано со своей женой, но детей не было. И не были они от этого счастливыми. А ещё он в волнениях студенческих политических участвовал. И, когда все дошло до стрельбы, задал себе вопрос: зачем я здесь? Что я здесь делаю? И ответ был таков: хочу помогать угнетенным людям, чтобы они были счастливы.

И тогда он задал следующий вопрос: значит, мое счастье зависит от других? И я не могу быть счастлив просто так? И как стрельба связана со счастьем? Что-то тут не так.

Он стал интересоваться вопросом, нашел практики осознанности, начал практиковать и увидел эффект.

На протяжении своей жизни Анамай работал инженером, открывал собственный бизнес в Германии, жил 10 лет в буддистском монастыре, но в конце концов вернулся в Тайланд и в мир. Случайно начал работать преподавателем медитации в дорогом отеле, да так и остался там, несмотря на смену менеджемента. И вот уже почти 10 лет он преподаёт уроки истинного счастья для тех, кто готов услышать. Преподает, посмеиваясь, и выпивая по 3 литра воды в день: для очищения. Говорит: чистое тело - чистый разум…

Ничего нового, но из его уст это слышится убедительным. Сила личного примера и заразительной энергетики истинно счастливого человека. Рядом с ним сознание концентрируется на порядок легче, время пролетает незаметно, и выходишь с сессии с какой-то воздушной легкостью. Вот так и влияют на нас просветленные люди.

Как-то ему предложили стать великим тренером в США, ездить и учить людей счастью. Но он отказался, потому что понял, что его личная емкость не выдержит такого ритма жизни. Он хотел более спокойной жизни, хотел больше времени посвящать себе и людям, а не вещать на огромные залы и летать между городами.

Прежде, чем я продолжу, скажу своё мнение, почему эта система меня впечатлила больше, чем другие.

Сила системы Анамая в простоте, логичности и исполнимости даже в реальной жизни европейца. Он не просто предложил медитировать, он объяснил ПОЧЕМУ это надо делать (а нашему рациональному мозгу очень важно знать что и зачем), показал КАК (и мы смогли убедиться, что это работает, уровень счастья повысился в тот же день), и ответил на все наши вопросы. Все ответы укладывались в рамки его простой системы.

Итак, центральное утверждение Анамая выглядит так:

Главная цель жизни - прожить ее счастливо.
Но большинство людей связывают понятие счастья с достижением/получением каких-либо внешних факторов.

Это ошибочное убеждение ведет к трем последствиям:
1. Мы все время находимся в поиске. Все время ждем, что, когда наступит вот то и то, тогда мы будем счастливы.
2. Этот подход вызывает конкуренцию и конфликты, потому что, если счастье зависит от внешних факторов, то их на всех не хватит (и реально не хватит в ограниченном пространстве и промежутке времени).
3. И это никогда не заканчивается. Как только мы получаем в свое распоряжение/владение/пользование эти внешние «источники счастья», нам нужны следующие. Дела, которые мы должны сделать, прежде чем сможем стать счастливыми, все появляются и появляются. И так бесконечно.
На самом деле счастье не зависит от внешних факторов, оно всегда внутри и всегда нам доступно.
Для этого всего лишь нужно
а) держать мозг в спокойном состоянии
б) в один момент времени делать одно дело, полностью погружаясь в него
в) научиться балансировать три ключевые сферы жизни человека:
✔Тело (физические потребности)
✔Социум (потребности в общении и близости)
✔Ментальная часть (потребность в «доме для мозга» - куда сфокусировать наше внимание).
Чтобы быть счастливым, нужно удовлетворить потребности всех трех частей. 
И каждая одинаково важна в целом, а в приоритет по срочности выходит та, которая важнее на данный момент. Как это определить? 
!Очистить разум, задать себе вопрос и слушать ответ. Он придет (проверила, приходит).
!Важно: 
Мы часто пытаемся принять решение из состояния недостаточности, несчастья, охваченные эмоциями. Но истинно верные решения можно принять только тогда, когда наш разум спокоен, чист и ясен (calm, clean and clear).
Также мы часто пытаемся опереться на кого-то извне (гуру, психотерапевт, друг и т.д., но только мы знаем, что нам на самом деле нужно).
Как успокоить ум?
1. Знать, что счастье внутри.
2. Дышать, сконцентрироваться на дыхании, очистить разум.
3. Практиковать медитации и дыхание регулярно, чтобы спокойный разум стал нормой (мозг также как и тело требует тренировки).
Благодаря этой системе
• Человек по-настоящему счастлив, (у него фокус сознания внутри себя), относительно независим от обстоятельств, ему не нужно гоняться за счастьем, оно уже есть.
• Он делает шедевры (потому что делает всё с максимальной концентрацией). И люди готовы за это платить.
• Он светится, распространяет светлую энергию, Анамай называет это Positive radiation))

ТЕЛО.
Потребности тела - это то, что делает нас на самом деле зависимыми от внешних факторов. Нам нужны деньги, чтобы обеспечить себя одеждой, едой и жильем (ну или натуральное хозяйство). Количество требующихся денег зависит от стиля жизни, который мы выбираем. 
Что важно: многие гонятся за супер уровнем жизни, не понимая, что он не принесет счастья. А реальные потребности в удобстве часто меньше, чем мы тратим времени и денег на их обеспечение (а потом переживаем, что не хватает времени на себя, семью и т.д.). 
Мы можем найти сбалансированную систему, сколько нам нужно тратить времени на зарабатывание денег, которые обеспечат нужный нам уровень комфорта. Но это можно корректно сделать, только принимая решения из состояния внутреннего счастья.
СОЦИУМ.
Счастье социальное. Здесь важно взаимное понимание (вот тут боюсь может быть непонятно, мы потратили довольно много времени, чтобы прояснить вопрос). 
Основная идея в том, что нам хорошо только с теми, кто нас понимает и готов принимать такими, какие мы есть. 
При этом мы не можем заставить кого-то понимать нас, можем только сами попытаться понять природу другого человека и как-то подстраиваться и помогать ему быть счастливым, и тогда появляется совместное счастье. Ну и, конечно, мы можем делиться собой, быть открытыми. 
Реально мы можем себя так вести, только опять же понимая, что наше счастье не зависит от другого человека. Оно уже есть внутри. Но с другим человеком может быть интересно, разнообразнее, приятно и т.д. 
И цель меняется - не получить от него наше счастье, а быть рядом, исследовать его и наслаждаться этой жизнью рядом друг с другом))
Если же мы пытаемся навязать свои взгляды и желания себе, или близким, или компании, или обществу, то это лишает нас мира в душе. 
МОЗГ. 
1, Мозг нами рулит. Именно мозг определяет, что мы будем делать. Это очень мощная штука, и пользоваться ей нужно аккуратно. 
2. Мозг управляет вещами: заставляет их появляться, исчезать, вырабатывает к ним отношение. То, на что мы обращаем внимание, существует в нашей реальности. На что не обращаем - этого как бы и нет. То, что он считает плохим - таким и является, и наоборот.
3. Для ментального счастья нужен постоянный «дом для мозга». Место, куда мы можем сфокусировать наше внимание. Когда мы сфокусированы, мы счастливы. Вся индустрия развлечений - это система «временных домов» для нашего мышления.
Музыка, творчество, чтение, дело (бизнес), развлечения и туризм - все это временные дома для мозга.
Анамай говорит, что важно найти постоянный дом, настоящий. И в его концепции это - дыхание. Потому что оно всегда с нами, всегда доступно. Дом для мозга - это точка фокусировки нашего внимания. И мы всегда можем сфокусироваться на собственном дыхании и чувствовать себя спокойно и счастливо (проверено: при достаточной концентрации и правда мозг успокаивается и возникает ощущение, похожее на легкую радость).
Возникает вопрос: Если мозг руководит нами, то кто руководит мозгом?
Им руководит Вера (убеждения). И вот вопрос, какие убеждения нами рулят? Обычно ложные, основанные на представлении о том, что счастье зависит от внешних факторов.
Надо поставить в основу внутренней системы координат другое убеждение и натренировать его. Как?
✔Знать: Счастье внутри и не зависит от внешних вещей + жить здесь и сейчас, делая каждое дело с максимальной концентрацией, делая одно дело за один раз.
✔Вечерние молитвы за хороших и плохих людей в своей жизни и утренняя благодарность, что ты еще жив + медитация. Плюс дневная медитация (есть варианты сидячая, стоячая, в ходьбе).
✔Каждый раз, когда мозг начинает беспокоиться (злость, страх, эйфория), успокаивать его с помощью дыхания.

Для себя и всех близких желать:
⁃ Well хорошего самочувствия
⁃ Safe and sound защищенности и силы
⁃ Be happy быть счастливым
⁃ Be far away from trouble and dangerous чтобы беды и опасности обходили стороной
⁃ For ever live happily in peace долгой жизни без тревог

✔Как правильно общаться с людьми, которые раздражают?
Перестать думать, что от них зависит наше состояние счастья.
Говорить с ними спокойно, из спокойного состояния мозга. Если же они сами находятся под контролем сильных эмоций, не надо воспринимать их серьёзно, и обсуждать важные вещи. Нужно дождаться пока они успокоятся. В этот момент они становятся как бы не собой. В течение дня под влиянием эмоций и мозга мы можем перерождаться совершенно в других существ: в ангелов или демонов.
✔Как планировать и вообще надо ли?
Планировать важно, но важно не ждать, что так и случится.
Важно понимать, зачем ты делаешь то, что делаешь. Но планирование нужно лишь для того, чтобы начать действовать. Дальше нужно быть сфокусированным на том, что ты делаешь, и быть открытым к новой информации. Если мы открыты к новой информации, то мы становимся гибкими и вовремя меняем план действий, если обстоятельства поменялись. То есть мы управляем своей жизнью. 
То есть нет идеи жить просто по наитию. У нас есть и обязательства, и реальные обстоятельства. Чувства - не всегда хорошие проводники. Мы должны проверять, насколько у нас сейчас спокоен разум, чтобы мы были уверены, что действуем по наитию, а не под влиянием эмоций.
Если же нам не нравятся обстоятельства или договоренности, которые есть, то нужно подумать как их изменить, как передоговориться.
✔Если мы будем счастливы, то захотим ли мы работать?
Если вы не живете в монастыре или не богатый наследник, то вы все равно должны работать. 
Только цели будут другие. Не заработать себе деньги, чтобы купить счастье (их тогда нужно очень много, а счастья все нет), а заработать деньги, чтобы:
1. Обеспечить потребности тела и семьи (но без избытка, то, что на самом деле надо).
2. Сделать что-то хорошее для людей. Это наш выбор, а не путь к счастью. Счастье и так есть внутри. Когда мы это понимаем, то выбор становится свободным, а фокус перемещается на то, как работать счастливо и делать то, что делаешь максимально хорошо. И как сделать так, чтобы люди, которые работают с тобой, тоже были счастливы. И клиенты, и сотрудники, и партнеры.
3. Делать то, что нам нравится, если есть время на это))
✔Как делать выбор между разными потребностями, когда они претендуют на нас в одно и то же время?
Каждый раз нужно осознанно выбирать, что более важно и выбирать из внутреннего спокойного состояния.
Выбираем, чтобы это подходило по трём параметрам:
•Не влияло негативно на наш мозг.
•Не влияло негативно на наше тело.
•Не влияло негативно на наши отношения.
Когда мы приняли решение, что важнее, то нужно полностью сконцентрироваться на выполнении решения, не метаться. 
Любое решение - правильное. 
Причем, если нужно, то тело может подождать, если это важно. А иногда проще удовлетворить потребности тела сначала. Если мозг спокоен, чист и ясен, эти решения принимаются легко. Сложно, когда мы начинаем думать, беспокоиться, умствовать. Тогда не видно простых решений.

✨Счастье внутри, и мы сами - его хозяева)
✨Медитация в деятельности: делать одно дело за раз с максимальной концентрацией. Это даёт вкус жизни, независимо от достижений и внешних условий. 
✨Главные инструменты любви: познание и забота. 
✨Нашему вниманию нужен постоянный дом. И он есть у нас всегда )) и дыхание правда даёт ощущение счастья и гармонии.
✨Медитации дают не только спокойствие, но и ясность ума, делая нас эффективными. Время, потраченное на медитацию, конвертируется в повышенную продуктивность в оставшееся время.
✨Принимать решения просто: проверяя, не делаешь ли плохо себе или окружающим. Если нет, то любое решение - правильное. 
✨Делать каждое дело с максимальной вовлеченностью, тогда получаются шедевры, а ты получаешь кайф и деньги.
✨Смещение фокуса с достижений на раскрытие своих талантов и фасилитацию счастья (помощь в его максимальном увеличении в мире). 
✨Учитывать свою внутреннюю ёмкость. Не всем дано сворачивать горы. Иногда важно шедеврально делать более повседневные вещи. И это может приносить не меньший кайф и ощутимый доход.
✨Счастье внутри нас, потому что внутри нас Бог.
Нам тем проще быть счастливыми, чем чаще мы прикасаемся к Богу... (это уже мой вывод)...

Я всегда нахожусь в поисках практик и идей, которые дают больше счастья не только в личной жизни, но и в бизнесе. Мы с мужем - партнеры, у нас есть бизнес в России и Казахстане, а также заброшенный замок в Испании, из которого мы хотим сделать отель. Про все это я пишу на своем канале Наталья Сухарева СВОЙ ПУТЬ: https://t.me/sukhareva_probusiness, присоединяйтесь))