Чек-лист для оратора по невербалике. Мимика и жесты в публичном выступлении

1. Зрительный контакт

Поддерживайте зрительный контакт с аудиторией, охватывая взглядом всё пространство зала. Заглядывайте время от времени в глаза каждому, кто сидит в аудитории. Если зал очень большой и людей много, мысленно разделите его на несколько секторов и возвращайтесь взглядом в каждый сектор время от времени.

Зрительный контакт создает связь с аудиторией, показывает вашу уверенность и вовлеченность. Помогает удерживать внимание слушателей и вызывает доверие.

2. Поза

Стойте прямо, расправив плечи, с небольшим наклоном корпуса вперед. Правильная поза излучает уверенность и энергию, помогает лучше дышать и говорить. Не забывайте про осанку не только в начале, но и в течение всего выступления. Уверенная поза влияет на ваше внутреннее состояние и повышает доверие аудитории к вашим словам.

3. Жестикуляция

Используйте открытые, плавные жесты, соответствующие вашим словам. Жесты усиливают ваши слова, делают речь более выразительной и помогают удерживать внимание аудитории. Придают эмоциональную окраску вашему выступлению.

4. Мимика

Пусть ваше лицо выражает чувства, соответствующие содержанию речи. Избегайте "каменного лица". Мимика передает ваши эмоции и отношение к теме, делает выступление более живым и интересным, усиливает эмоциональную связь с аудиторией. Показывает вас искренним и увлеченным оратором.

5. Движение по сцене

Двигайтесь осознанно и целенаправленно, избегая бесцельного хождения. Не надо метаться как тигр в клетке, это отвлекает слушателей и воспринимается как волнение. Правильное движение помогает управлять вниманием аудитории и подчеркивать ключевые моменты выступления.

6. Дыхание

Следите за глубиной и ритмом дыхания, не допускайте одышки. Правильное дыхание влияет на тембр и силу голоса, помогает справиться с волнением, помогает говорить длительное время без усталости.

7. Улыбка

Улыбайтесь естественно и уместно, не держите постоянную "приклеенную" улыбку. Хорошая искренняя улыбка создает позитивный настрой и атмосферу вашего выступления, располагает к себе аудиторию.

8. Паузы

Делайте осознанные паузы в речи, особенно после важных мыслей. Они дают аудитории время осмыслить сказанное, подчеркивают важные моменты. Влияют на восприятие и запоминание информации аудиторией, на ритм вашей речи.

9. Работа с предметами

Если вы используете указку, управляете кликером и т.д., делайте это уверенно и осознанно. Это влияет на восприятие вас как профессионала, на способность аудитории концентрироваться на содержании, а не на ваших действиях. Неуверенные манипуляции с предметами отвлекают и могут выдать ваше волнение.

10. Положение рук

Держите руки свободно, избегайте скрещивания на груди или засовывания в карманы (особенно обеих рук сразу). Открытое положение рук демонстрирует вашу открытость и уверенность. Влияет на подсознательное восприятие вас аудиторией, на вашу способность свободно жестикулировать.

11. Скорость движений

Двигайтесь и жестикулируйте в умеренном темпе, избегая как суетливости, так и медлительности. Темп движений влияет на восприятие вашего эмоционального состояния и уверенности. Влияет на общее впечатление от вашего выступления, на восприятие вас как уравновешенного и уверенного оратора.

12. Мимические жесты

Следите за такими непроизвольными жестами как потирание носа, почесывание уха, глаза, оттягивание воротника и т.д. Такие жесты могут выдавать нервозность или неуверенность, отвлекать аудиторию.

13. Синхронизация вербалики и невербалики

Ваши жесты, мимика и поза должны соответствовать тому, что вы говорите. Рассогласование между словами и языком тела может вызвать недоверие у аудитории и заставить сомневаться в вашей искренности.

Помните, что контроль над невербальными аспектами выступления требует практики. Начните с нескольких пунктов, постепенно добавляя новые. Со временем правильная невербалика станет для вас естественной и будет значительно улучшать качество ваших публичных выступлений.