Как не бояться публичных выступлений?

Страх публичных выступлений может быть присущ даже самым успешным людям. Предприниматели, руководители, эксперты — те, кто уверенно общается в повседневной жизни, могут столкнуться с тревогой и неуверенностью, выходя на сцену или находясь перед аудиторией, особенно незнакомой.

И вроде бы ничего такого в этом нет, но до тех пор, пока этот страх не начнет тормозить развитие карьеры и бизнеса.

В этой статье я поделюсь действенными методами, которые помогут вам перестать бояться публичных выступлений.

Не буду лукавить — страха публичных выступлений у меня не было. Возможно, это связано с тем, что я долгое время работала в сфере пиара и постоянно взаимодействовала с людьми. Но в моем окружении есть люди, которые не то, чтобы сцены, они боятся лишний раз сказать что-то даже на совещании.

Сейчас, развивая несколько собственных проектов, я ежедневно сталкиваюсь с разными людьми. За много лет работы я научилась понимать и чувствовать, если человек чего-то боится. Возможно, это и послужило одной из причин создания и развития моего проекта с подкастами, где гости делятся своими историями, а я помогаю им раскрываться.

Как страх публичных выступлений может помешать развитию бизнеса?

Любой страх — это прежде всего страх. И как бы не учились с ним жить, он все равно будет нас преследовать.

А если ты предприниматель, эксперт или руководитель, то в любом случае такой страх будет мешать развиваться. Как вы будете презентовать бизнес-идеи и продукты? А вести переговоры и заключать сделки?

Постоянно будете ограничивать себя, не ходить на деловые мероприятия? Ведь, не дай Бог, кто-то скажет выйти на сцену?!

Что бы вы не говорили и не думали в свое оправдание, я считаю, что с любыми страхами можно и нужно бороться. Но сначала стоит понять их причину.

Страх публичных выступлений имеет множество причин. Среди них:

- Боязнь быть непонятым или осужденным аудиторией

- Неуверенность в собственных силах и знаниях

- Опасения «облажаться» и потерять лицо

- Тревога и волнение перед выходом на сцену

- Страх сделать ошибку и потерять контроль над ситуацией

Все эти причины вполне объяснимы и знакомы многим из нас. Главное — не поддаваться им и научиться справляться с ними.

1. Практикуйтесь как можно чаще. Чем больше вы будете выступать, тем легче вам будет справляться с волнением.

2. Визуализируйте успешное выступление. Представляйте себе, как вы уверенно и спокойно держитесь на людях, как завлекаете аудиторию, как получаете заслуженные улыбки, благодарности, ну и аплодисменты, конечно.

3. Готовьтесь основательно. Ничего презрительного в том, чтобы читать «с бумажки» нет, поэтому знание материала и четкий план выступления помогут вам чувствовать себя увереннее. Пропишите себе главные моменты и это поможет вам не потеряться в мыслях.

4. Учитесь управлять дыханием. Глубокие вдохи и выдохи позволяют успокоиться и снять напряжение. Проверено!

5. И самое главное — не бойтесь ошибок. Они неизбежны, но важно не зацикливаться на них, а продолжать двигаться вперед.

Обязательно подписывайтесь на мой канал! Кстати, сегодня вышел новый подкаст. Переходите по ссылке, смотрите и пишите в комментариях свое мнение.