Как не выгореть на удаленке?

Удаленка – это, конечно, мечта многих. Просыпаешься без будильника, варишь кофе и пьешь из любимой кружки, работаешь в пижаме, а офисные проблемы остаются где-то далеко. Никто не стоит над душой, не надо тратить время на дорогу, а обеды можно готовить дома

Подписывайтесь на мой телеграм-канал, где я ещё больше делюсь практическими советами и инсайтами о маркетинге и карьере

Но проходит месяц-два, и вы вдруг замечаете, что…сидите на одном месте по 10 часов, границы между работой и личной жизнью стерлись, социальная жизнь – это мемы в рабочих чатах. И весь ваш день выглядит так: кровать – ноутбук – холодильник – ноутбук

А потом начинается настоящее выгорание

Я серьезно. Самая большая ловушка удаленки – это сидячий образ жизни. Вы уже не выходите на улицу, ведь офис – это теперь ваша квартира, обеды приносят курьеры, а прогулки заменяются походами до холодильника. Поэтому бегайте, гуляйте, занимайтесь в тренажерке. Желательно это делать в одно время и во время рабочего дня, чтобы разгрузить себя

Лайфхак: если нет мотивации, купите абонемент в спортзал. Желательно не тот, который в соседнем районе (вы туда не дойдете), а рядом с домом. Тогда у вас не будет причин не пойти на тренировку

2. Примите, что рабочее время ≠ 24/7

На удаленке легко войти в режим «я всегда онлайн». Ответил на письмо в 10 вечера, проверил сообщения в 7 утра, а потом как-то незаметно работа съела всю вашу жизнь

Да, работодатель покупает ваше время, но оно покупается не для того, чтобы вы сидели в ноутбуке с 9 до 18 каждый день, а для того, чтобы были выполнены задачи. Поэтому это нормально, когда вы выделяете время на свои личные дела, работая удаленно

✅ Определите четкие границы – да, вы дома, но это не значит, что ваш рабочий день длится 15 часов

✅ Записывайте задачи – если у вас нет структуры, вы рискуете постоянно отвлекаться и «дорабатывать» вечерами

✅ Закрывайте ноутбук в конце дня – буквально

3. Найдите себе социум, с которым вы постоянно будете общаться

У каждого человека есть огромная потребность в социальных связях. Если в офисе было легко обменяться парой слов с коллегами, выпить кофе, обсудить последние сплетни или сериал, то на удаленке вы вдруг осознаете, что остались одни

✅ Общайтесь с коллегами – пусть это будет онлайн, но хотя бы поддерживай разговоры. Не все рабочие звонки должны быть про задачи, иногда можно и просто поболтать

✅ Выходите из дома и встречайся с людьми – кофе с друзьями, совместные прогулки, да хоть работа из кофейни, но не замыкайтесь в четырех стенах

✅ Встречайтесь с коллегами (если они есть в вашем городе) и работайте в коворкингах

Удаленка – это круто, но если не следить за собой, можно незаметно превратиться в уставшего асоциального человечка, который уже не помнит, что там за пределами комнаты

А как у вас с выгоранием на удаленке? Какие методы помогают не сойти с ума?