Могу тебе его дать. Правда для этого мне нужно выявить твой тип восприятия. Для этого я создал бота, так что не придётся ждать, пока я отвечу. Просто ответь ему на два вопроса и получи способ подготовки к выступлению, который подходит тебе, но не подходит другим. Там описания, примеры, рекомендации, всё в одном файле.