Сказано по делу. Частенько слышал восторженные восклицания от знакомых, которые в волну пандемии 2020 года были переведены на удаленку, мол, вставать рано не надо, тратить время на дорогу и сборы не надо, можно ещё и домашними делами заниматься, когда задачи по работе разгрузишь. А в итоге люди выгорали ещё быстрее чем в офисе, потому что не было смены обстановки дом-работа-работа-дом, поэтому психика начинала воспринимать работу как что-то постоянное и никуда не уходящее, только к ней ещё и домашние дела прибавлялись к тому же.
Поэтому чтобы избежать быстрого эмоционального выгорания нужно отдыхать не как у нас принято говорить путём сменой видов деятельности, а реально идти и отдыхать, не занимаясь ничем. Также как и качественно организовывать пространство дома и делить зоны в квартире, если того позволяет планировка, на рабочую зону и зону для отдыха. Если на кровати вы будете и есть, и спать, и работать, психика перестанет воспринимать отдых как отдых, граница размоется, и вы превратите вашу кровать из зоны отдыха в зону еды, работы и всего, чего только ещё можно.
ну и, конечно же, стоит уделить внимание тайм-менеджменту, и строго по времени отделять отдых и работу и не смешивать их: уходите на обед - не берите с собой телефон, не скролльте чаты, пока едите, ешьте на кухне, а не за письменным столом.
иначе высок риск того, что станете героем мема наподобие тому что ниже.