Сколько человек может не спать?

Короче, ставить опыты на себе точно не стоит. Оказалось, что нельзя доспать на выходных то, что ты недоспал на неделе, и другие странные и даже жестокие эксперименты в статье на 2 минуты 🔻

Самый известный эксперимент провели в 1964 году, когда 17-летилетний Рэнди Гарднер из Калифорнии не спал 11 дней, поддерживая бодрость кока-колой, громкой музыкой, холодным душем, ночными играми в баскетбол.

Цель эксперимента была такая - доказать, что длительная депривация никак не влияет на человека.

1. Гарднер утверждал, что не заметил СЕРЬЕЗНЫХ психических и физических изменений, а накануне окончания эксперимента он даже обыграл соперника в пинг-понг.

Исследователь сна из Стэнфордского университета, который наблюдал за экспериментом, отмечал, что у Гарднера были снижены аналитические способности, речь, память и контроль за движениями.

Врач Гарнера описал более тяжелые симптомы. Он сообщил, что к четвертому дню Гарднер страдал от галлюцинаций, бреда и не мог сконцентрировать внимание.

В 1989 году специалисты из Чикагского университета лишали крыс сна с помощью карусельного устройства. Опыт с крысами был очень жестоким — сейчас такие исследования запрещены.

Все подопытные крысы погибли не позднее чем через 32 дня. В пересчете на человеческие годы это - 2 года.

Если человек должен умереть через 2 года, то давайте проведем паралель с Рэнди Гарднером. Нет, он не умер, но последствия печальные:

1. После испытания Гарднера увезли в военно-морской госпиталь. Через 14 часов Рэнди проснулся, чувствуя себя только немного сонным.

2. Через несколько лет после окончания эксперимента у него началась тяжелая бессонница:

3. Сон вернулся к Рэнди Гарднеру через 10 лет мучений, но не более чем на шесть часов в сутки.

Эксперименты с длительной бессонницей проводили еще до Рэнди Гарднера. Самым известным был случай 1959 года с Питером Триппом - всемирно известным нью-йоркским шоуменом.

Он не спал 8 дней и 9 часов, но в отличие от Гарднера, Трипп принимал возбуждающие лекарственные препараты. В конце эксперимента его психическое состояние было таким:

После Гарднера и Триппа эксперименты с длительным лишением человека сна проводили еще много раз:

Последний результат, зафиксированный в Книге рекордов Гиннеса, — около 19 дней.

1. Микросон, который может быть фатален для человека.

Из-за сильной усталости могут возникать микросны, которые длятся от нескольких секунд до минуты. При микросне человек ненадолго закрывает глаза и теряет внимание. А некоторые эпизоды сна могут быть и с открытыми глазами — зрачки расширяются, глаза двигаются медленнее. Происходящие изменения обычно не осознаются как сон. Человеку кажется, что он просто перестал обращать внимание на происходящее вокруг.

2. Правильное питание и спорт не улучшат здоровье, если сна не хватает.

При недосыпе у нас низкий уровень гормона лептина, который уже антагонизирует грелин. И вот посреди дня мы ощущаем острый голод.

На каждый час недосыпа мы съедаем на 300-500 больше. Это как бургер из мака. Недоспал 3 часа — съел на 3 бургера больше, чем надо телу. И тело в этот момент в шоке, а грелин такой: «все нормально, мы выживаем!»

3. Последствия отсутствия сна

Физические эффекты: повышенный аппетит, дрожь, головная боль, проблемы со зрением, повышенная чувствительность к боли.

Психологические симптомы: раздражительность, агрессия,плохая концентрация, потеря эмоционального контроля, сонливость и апатия, дезориентация во времени и пространстве, паранойя, бред.

Национальный фонд сна в США рассчитал, сколько в идеале должен спать человек в зависимости от его возраста: