Позитивное мышление в кризис: почему это не розовые очки, а бронежилет для психики
Или как не развалиться на запчасти, когда жизнь решила устроить вам внеплановый мастер-класс по выживанию
Есть одна фраза, которую я искренне ненавижу.
«Думай позитивно».
Особенно когда её говорят человеку, у которого:
- бизнес трещит по швам,
- увольняют сотрудников,
- растут цены,
- меняются правила игры,
- рушатся планы,
- а уровень тревоги уже давно превысил уровень кофеина в крови.
В такие моменты позитивное мышление звучит примерно так же уместно, как совет «не переживай» человеку во время пожара.
Но вот что интересно.
За последние годы я поняла одну вещь.
Позитивное мышление — это вообще не про позитив.
И уж точно не про то, чтобы улыбаться судьбе, пока она методично бьёт тебя стулом по голове.
Самая большая ложь про позитивное мышление
Большинство людей думают, что позитивное мышление — это говорить себе:
- всё будет хорошо;
- вселенная поможет;
- всё к лучшему;
- я притягиваю успех.
А потом наступает очередной понедельник.
И оказывается, что вселенная опять забыла согласовать свои планы с вашей бухгалтерией.
На этом этапе многие делают вывод:
«Позитивное мышление не работает».
Нет.
Просто это никогда так не работало.
Что на самом деле происходит в кризис
Когда случается проблема, мозг мгновенно запускает режим древнего человека.
Он не ищет решение.
Он ищет угрозу.
Поэтому первая мысль почти всегда звучит так: «Всё пропало».
Не потому что всё пропало. А потому что мозг пытается спасти вас от саблезубого тигра.
Проблема лишь в том, что сегодня тигр выглядит как:
- падение дохода,
- отказ клиента,
- увольнение,
- конфликт,
- неопределённость.
Но мозг реагирует одинаково.
Ваш внутренний диктор новостей
У каждого есть внутренний голос. У кого-то он звучит спокойно.
У кого-то как федеральный канал в разгар чрезвычайной ситуации.
Пример.
Событие:
Клиент отказался от сотрудничества.
Мозг №1:
«Жаль. Надо искать следующего».
Мозг №2:
«ВСЁ. БИЗНЕС КОНЧЕН. НАС ЖДЁТ КАРТОШКА НА БАЛКОНЕ И ФИНАНСОВОЕ СРЕДНЕВЕКОВЬЕ.»
Событие одно.
Реальность одна. А последствия для психики — совершенно разные.
Позитивное мышление — это перепрошивка интерпретаций
И вот здесь начинается магия.
Не инфоцыганская.
А нейропсихологическая.
Событие не определяет вашу жизнь. Её определяет смысл, который вы этому событию присвоили.
Отказ клиента можно назвать:
- катастрофой,
- уроком,
- обратной связью,
- новой точкой роста.
И мозг начнёт искать подтверждение именно той версии, которую вы выбрали.
Потому что мозг — не поисковик истины.
Он поисковик доказательств.
Самый полезный вопрос в кризис
Не: «Почему это случилось со мной?»
А: «Какую возможность я пока не вижу?»
Знаю.
Звучит раздражающе.
Особенно когда всё летит в пропасть.
Но именно этот вопрос много раз вытаскивал меня из ситуаций, где логика уже собирала чемоданы.
Через что придётся пройти
И вот тут начинается честный разговор.
Позитивное мышление не отменяет:
- боли;
- страха;
- тревоги;
- неопределённости.
Наоборот. Вам придётся пройти через всё это. Полностью. Никаких секретных обходных маршрутов нет. Психологические марафоны это не любят говорить. Но рост почти всегда выглядит как хаос изнутри.
Лайфхак №1. Не боритесь с эмоциями
Люди тратят огромное количество энергии на попытки не чувствовать.
Злость.
Страх.
Разочарование.
Тревогу.
Но эмоции — это не враги. Это уведомления.
Злость говорит: «Твои границы нарушены».
Страх говорит: «Ты входишь в неизвестность».
Тревога говорит: «Ты пытаешься контролировать будущее».
Слушайте сообщение. Не стреляйте в курьера.
Лайфхак №2. Перестаньте предсказывать катастрофы
Большинство страшных сценариев никогда не происходит.
Но организм проживает их так, будто они уже случились.
Мы умеем:
- переживать заранее,
- страдать заранее,
- бояться заранее.
А потом ещё раз переживать по факту. Очень неэффективная бизнес-модель психики.
Лайфхак №3. Спросите себя:
«Что зависит от меня прямо сейчас?»
Потому что кризис делает одну вещь особенно хорошо.
Он показывает границы контроля.
А они гораздо меньше, чем нам кажется.
Лайфхак №4. Перестаньте ждать уверенности
Это вообще моя любимая ловушка. Люди ждут, когда перестанут бояться.
Спойлер.
Не перестанут.
Уверенность приходит не до действия, а после. Сначала шаг. Потом уверенность. Не наоборот.
Непопулярная правда
Большинство сильных людей не являются оптимистами. Они являются реалистами с хорошими привычками мышления.
Они не думают: «Всё будет хорошо».
Они думают: «Что бы ни случилось — я разберусь».
И вот это уже совершенно другой уровень внутренней устойчивости.
Самая важная мысль статьи
Позитивное мышление — это не вера в то, что жизнь будет лёгкой. Это вера в то, что ты способен пройти через сложную.
Именно это отличает людей, которые ломаются на кризисах, от людей, которые на них растут.
Финал
Если сейчас в вашей жизни турбулентность.
Если планы рассыпаются быстрее, чем собираются.
Если будущее выглядит как плохой прогноз погоды.
Помните одну вещь: Ваш мозг будет рассказывать вам страшные истории. Это его работа. Но ваша работа — не верить каждой мысли только потому, что она пришла в голову. Потому что кризис проходит. Рынки меняются. Обстоятельства меняются. Люди меняются. И очень часто через пару лет мы называем лучшим решением своей жизни то, что когда-то считали катастрофой.
Так что, возможно, прямо сейчас вы не разрушаетесь.
Возможно, вы перестраиваетесь.
И это две совершенно разные истории.
Автор: Катерина Долматова
Эксперт по осознанности и развитию личности. Помогаю людям не становиться жертвами собственных мыслей и строить жизнь, которая сильнее обстоятельств.