Work-life баланс на удаленке

После ограничений на передвижение и посещение мероприятий, сотрудники сменили офис на удаленный формат. Тенденция быстро обрела сторонников и стала главным трендом IT-компаний. Но со временем стали очевидны и минусы удаленного формата — снижение показателей сплоченности команды и нарушение work-life баланса. Чтобы создать рабочую атмосферу и не отвлекаться, есть несколько вариантов: фоновая музыка, зонирование пространства, трекеры времени. Не рекомендуем выполнять задачи из постели — это приводит к проблемам с осанкой и нарушению нейронных привязок.

Эвелина Синкявичюте, врач-психотерапевт, заведующий медико-психологическим отделением в Республиканском научно-практическом центре онкологии и медицинской радиологии, рекомендует разделять место для отдыха и работы:

«Важно использовать свою кровать по прямому назначению — только для сна. Не стоит смотреть телевизор, играть или принимать пищу. Бессознательные ассоциации влияют на качество и продолжительность сна.»

Настроиться на работу помогает имитация дороги на работу. Перед выполнением задач, выйдите на прогулку или сделайте тренировку. Ася Казанцева, научный журналист, выяснила, что разовые кардио улучшают когнитивные способности:

«9 испытуемых занимались бегом по 4 часа в неделю (59 км). Их попросили не тренироваться 10 дней. Далее провели тест, который показал ухудшение когнитивных способностей.»

Также поддержать команду на удаленке можно с помощью с корпоративного мерча. Запустите спортивный челлендж среди сотрудников и придумайте приз: дополнительный off-day, абонемент в спа или баллы для получения внутренней валюты.

Например, наши партнеры SPORTUP создали межкорпоративные турниры и внедрили мерч Uniko Clothing. Игра повысила показатель Well-being сотрудников и лояльность к компаниям.

Готовы внедрить новую HR стратегию в план компании? Тогда Uniko Clothing станет верным помощником в создании обновленной тактики по сплочению вашей команды!