Беговой бум в 2025 году: при чём тут экзистенциальный кризис молодёжи и пандемия
Мнение психолога, даты марафонов и приложения для бега.
Крупнейшие забеги России собирают рекордное количество заявок: в 2024 году ≈40 тысяч человек купили слоты на Московский марафон. С чем это связано и как выглядит современная беговая культура 一 рассказываем в тексте.
Содержание:
Беговой бум в цифрах
Первый беговой бум пришёлся на 1970–1980-е годы. В США причиной стала победа американца Фрэнка Шортера на марафоне Олимпийских игр 1972 года в Мюнхене. Тогда же, в 1970 году, прошёл первый Нью-Йоркский марафон.
Второй беговой бум в 2010-х был связан с ростом числа женщин, занимающихся бегом. Хью Брашер, директор Лондонского марафона, предполагает, что это произошло на фоне успеха спортсменки Полы Рэдклифф, которая установила мировой рекорд на марафоне в Лондоне в 2003 году. Уже в 2012-м женщины составили 56% всех участников массовых забегов в США.
По словам Хью, третий беговой бум начался в 2024–2025-м: более 1,1 млн человек подали заявки на участие в Лондонском марафоне — 2026: почти вдвое больше, чем два года назад.
Тренд на бег вернулся во время Covid-19: по данным RunRepeat, почти 29% нынешних бегунов начали занятия именно во время пандемии. В России эта динамика также видна, после 2022 года участников на крупнейших забегах стало больше:
Московский марафон на первом забеге в 2013 году собрал всего 4778 бегунов. В 2024 году марафон проходил два дня и установил новый рекорд: ≈40 тысяч человек зарегистрировались на дистанции 42,2 км и 10 км. Это на две тысячи больше, чем годом ранее (≈38 тысяч в 2023-м). Фактически в 2024 году финишировали ≈28,3 тысячи человек (в том числе ≈13 тысяч на полном марафоне).
Другой пример — Казанский марафон. В 2015 году его посетили ≈2 тысячи человек (суммарно на три дистанции). Пик популярности пришёлся на 2025 год: 3–4 мая 2025 года Казань приняла 34 409 бегунов на всех дистанциях забега. Казанский марафон официально стал самым массовым марафоном страны, обогнав Московский. При этом забег подкреплён ажиотажем при регистрации: 10 тысяч слотов были раскуплены за полгода до старта.
Golden Ring Ultra Trail — забег по природному рельефу в Суздале. Есть и любительские дистанции, но экстремалы выбирают ультрамарафон (забег на 110 км). В 2024 году ≈7 тысячи человек решили попробовать свои силы на мероприятии, а в 2023-м ≈4,8 тысячи человек.
При этом, по данным ВЦИОМ, самые спортивные поколения — это зумеры и миллениалы. На сегодняшний день для каждого третьего молодого человека в России спорт — часть ежедневной рутины, и это максимальный показатель за последние пять лет.
Почему бегают зумеры и миллениалы
Команда Strava — мобильного приложения для отслеживания активности спортсменов — опубликовала отчёт по трендам в спорте за 2024 год. Исследователи выяснили, что 48% людей начали занятия в поисках общения: чтобы найти друзей, рабочие контакты и даже отношения (из них 55% — зумеры). Другие факторы:
- Один из пяти опрошенных зумеров ходил на свидание с человеком, которого встретил в беговом клубе.
- 65% опрошенных зумеров занимаются спортом, чтобы улучшить своё ментальное состояние.
Бегуны-марафонцы сейчас — настоящая субкультура, как панки или металлисты. И, как любая субкультура, беговые клубы дают чувство принадлежности к сообществу, общение и некую «жизненную философию». Это положительно сказывается на психическом состоянии — человек понимает, что он не один, что у него есть единомышленники, способные помочь в трудную минуту.
Мы — социальные существа, одиночество и изоляция для нас — стресс, а общение в коллективе — естественное состояние. Большинство психологических проблем так или иначе связаны с «замиранием», когда человек чувствует себя неспособным что-то изменить. А бег — полная противоположность «замирания». Он тренирует активную позицию, учит преодолевать, справляться и продолжать движение к цели.
То есть регулярные тренировки можно сравнить с «вакциной» от психологических трудностей.
Британская площадка для продажи спортивных товаров SportsShoes провела собственное исследование в 2025 году. Оказалось, что 29% опрошенных бегают для поддержания ментального состояния, а миллениалы чаще всего начинают бегать, чтобы найти новое окружение.
По поводу шуток о преодолении экзистенциального кризиса через бег — здесь не всё так просто. Сразу вспоминается Колобок, который бежал, но в итоге не смог убежать от самого себя.
Экзистенциальные и возрастные кризисы преодолеваются через переосмысление жизни, когда человек отказывается от старых, неподходящих ролей и формирует новые, адекватные и адаптивные. То есть находит новые смыслы и новые способы реализовывать себя через некую деятельность. Бег действительно способен помочь в преодолении кризиса, но не может быть ультимативным «лекарством». Ведь кризис требует перестройки всей личности.
Тренд на бег повлиял и на корпоративную культуру: в рамках Московского марафона проходит корпоративная эстафета. Среди постоянных участников команды VK, «МТС Банка», «Газпрома», «Лукойла».
Пользователь социальной сети Quora начал дискуссию о том, стоит ли добавлять информацию о марафонах и других забегах в резюме.
Перевод отрывка: «Я несколько десятилетий был владельцем бизнеса, так что мне давно не приходилось писать резюме, но я пробежал кучу марафонов. Лично я был бы впечатлен, если бы вы указали это в своём резюме, поскольку знаю, каких усилий и упорства требует подготовка к марафонам».
Как начать: топ-5 приложений для бега, которые работают в России
Есть классические способы начать занятия: обратиться к тренеру или найти подходящий беговой клуб. Самый простой вариант (для интровертов) — выйти на старт с приложением для бега. Популярные западные программы Strava и Nike Running Club приостановили работу в России в 2022 году из-за санкций. Но есть и приложения-аналоги, которые продолжают работать без ограничений.
Pacer
Приложение считает шаги и активность пользователя в течение дня: отслеживает потраченные калории, напоминает о поставленных целях, ведёт статистику. Отдельно можно отмечать пробежки и фиксировать маршруты на карте. Как и Strava, Pacer — социальная сеть для спортсменов: можно добавлять друзей, отслеживать их активность, присоединяться к сообществам.
Основные функции доступны бесплатно. Pacer Premium даёт доступ к умному ИИ-тренеру, создаёт отчёты по состоянию здоровья в PDF, составляет программы тренировок и не показывает рекламного контента. Стоимость — 1990 рублей в год.
PUMATRAC
Приложение для пробежек, тренировок и дружеских соревнований. Бесплатно доступны аудиопробежки разной продолжительности и интенсивности. Есть короткие тренировки на все группы мышц, в том числе от знаменитых спортсменов — можно попробовать силовую тренировку от фигуристки Алины Загитовой или комплекс на пресс от боксёра Ильи Примака. Также есть лидерборд: можно добавлять друзей и соревноваться с ними (чем больше будете бегать, тем лучше будет рейтинг). Приложение бесплатное.
Charity Miles
Ссылки: для iOS.
Приложение для отслеживания активности, которое переводит деньги на благотворительность за каждый километр, который пробежал (или прошёл, проехал) пользователь. Новому пользователю нужно заполнить анкету и выбрать благотворительный фонд, в который пойдут средства. Российских организаций в списке нет.Спонсировать забеги может работодатель спортсмена, друзья, подписчики или компания-партнёр программы.
SUUNTO
Можно настроить календарь, сохранить маршрут, поставить цель и проанализировать показатели скорости после пробежки. При синхронизации с «умными» часами также помогает отслеживать фазы сна. Добавлять друзей тоже можно. Приложение бесплатное.
«БЕГ — беговой клуб»
Ссылка: для iOS.
Вариант для тех, кто пользовался Nike Running Club до ухода компании из России. «БЕГ» напоминает приложение от Nike и визуально, и по функциям: можно повышать свой уровень — он зависит от количества пройденных километров. И доступна базовая статистика по дистанции, времени, калориям, количеству шагов. Также программа учитывает погодные условия и тренировки в помещении. Приложение бесплатное.
Даты крупных предстоящих забегов в 2025 году
Массовые забеги стартуют в России с начала мая. В рамках марафонов проводят забеги на разные дистанции, в том числе есть старты для начинающих. Ниже — варианты для тех, кто хочет проверить собственные силы.
Марафон «Белые ночи» (летний)
Город: Санкт-Петербург.
Дата: 5 июля 2025 года.Забеги и дистанции: марафон (42,2 км), 10 км, эстафеты.
Сссылка: https://wnmarathon.runc.run/.
Регистрация на забег уже закрыта, но можно прийти и поддержать спортсменов.
Golden Ring Ultra-Trail 100 (летний)
Город: Суздаль.
Даты: 25, 26 и 27 июля.
Забеги и дистанции: 110 км, 84 км, 52,6 км, 34,2 км, 20,6 км, 11,8 км, 5 км, 3 км, 1 км, а также ночные и экстремальные форматы забегов.
Ссылка: https://goldenultra.ru/grut/.
Марафон «Европа-Азия» (летний)
Город: Екатеринбург.
Дата: 10 августа 2025 года.
Забеги и дистанции: марафон (42,2 км), полумарафон (21,1 км), 10 км, 3 км, командная эстафета.
Ссылка: https://ea-m.org/marathon.
Самарский марафон (летний)
Город: Самара.
Дата: 17 августа 2025 года.
Забеги и дистанции: марафон (42,2 км), полумарафон (21,1 км), 10 км (бег и ходьба), 3 км, командная эстафета, детские забеги (300 м и 600 м), Самарская миля (1,586 км).
Ссылка: https://samaramarathon.org/.
Челябинский марафон (летний)
Город: Челябинск.
Дата: 24 августа 2025 года.
Забеги и дистанции: марафон (42,2 км), полумарафон (21,1 км), 10 км, 5 км, 1 км, парная эстафета, детский забег (1 км), корпоративная эстафета (1 км).
Ссылка: https://reg.russiarunning.com/event/chelmarathon2025?scrollToTop=1&.
Пермский марафон (осенний)
Город: Пермь.
Даты: 6 и 7 сентября 2025 года.
Забеги и дистанции: марафон (42,2 км), полумарафон (21,1 км), 10 км, 5 км, детский забег (1 км и 2 км), заезд на колясках (500 м), командная эстафета.
Ссылка: https://permmarathon.ru/.
Марафон Нижний Новгород (осенний)
Город: Нижний Новгород.
Даты: 6 и 7 сентября.Забеги и дистанции: марафон (42,2 км), 10 км, 5 км, 3 км, 1 км.
Ссылка: https://marathon52.ru/.
Московский марафон (осенний)
Город: Москва.
Даты: 20 и 21 сентября 2025 года.
Забеги и дистанции: марафон (42,2 км), 10 км, детские забеги (400 м и 800 м), корпоративные и студенческие эстафеты.
Ссылка: https://moscowmarathon.runc.run/.
Марафон Сочи (осенний)
Город: Сочи.
Даты: 2 и 3 ноября 2025 года.
Забеги и дистанции: марафон (42,2 км), полумарафон (21,1 км), 10 км, 5 км (бег и ходьба), детские забеги (800 м и 1 км).
Ссылка: https://reg.russiarunning.com/event/SochiMarafon2025.