Правда или маркетинг: пить или не пить витамины?

Нужны ли нам витамины, или это всего лишь маркетинговый ход? Сегодня можно найти сотни комплексов для иммунитета и молодости, но бездумный прием может не принести желаемых результатов. Разберемся, как осознанный подход к здоровью поможет получить максимум пользы без лишних рисков.

Дефицит витаминов может приводить к серьезным проблемам со здоровьем — от анемии и усталости до нарушений в работе сердца и нервной системы. Однако это не значит, что каждому человеку необходимо ежедневно принимать добавки.

С другой стороны, согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), многие люди испытывают нехватку определенных микроэлементов, таких как витамин D, железо, магний и омега-3. Это связано с образом жизни, климатическими условиями и особенностями питания. В таких случаях добавки действительно могут улучшить самочувствие и помочь восполнить дефицит.

Дефицит подтвержден анализами. Если врач выявил нехватку определенного витамина, добавки могут быть важной частью восстановления баланса микроэлементов.

Беременность и лактация. В этот период организм нуждается в дополнительной поддержке.

Жесткие диеты и вегетарианство. Недостаток животных продуктов может привести к нехватке B12, железа и других веществ.

Возрастные изменения. С возрастом усвоение некоторых витаминов, например, витамина D и кальция, ухудшается.

Повышенные физические нагрузки. Спортсменам и людям с высокой активностью может требоваться дополнительная поддержка организма нутриентами.